白髪予防に効く食べものとは！？その栄養素は？

だんだん年を重ねていくと気になるのが「白髪」です。

なぜ白髪になるのかは確かなことは分かっていないともいわれていますが、加齢や遺伝的なもの、ストレスなど体調の影響もあるようです。
自分自身もここ半年の間に急激に白髪が増えてきて焦っています。
以前は２か月くらいのカラーリングで良かったのが、今では１か月ごとでないと生え際に目立ってきてしまいます。

そんなときに知ったのが白髪予防に効果的だという栄養素です！
その名も「チロシン」！！

チロシンとは、細胞でのタンパク質生合成に使われるアミノ酸のうち１つだそうです。
このチロシンの減少によって、髪の毛に色を与えているメラニン色素がなくなってしまって白髪になってしまうそうなんです。

チロシンを摂取しましょう！
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↓　チロシンではありませんが、こういったものもあります

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◎食べ物からも摂れます！
チロシンはアミノ酸なのでタンパク質を多く含むものを食べるとチロシンが摂取できます。
「アジ」
青魚はDHCなども入っているので、脳や血管にも良いです。

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「大豆」
大豆イソフラボンも摂れるので女性には特にもってこいですね！

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「玄米」
寝かせ玄米とか流行っていましたね。

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「チーズ」

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特に「大豆」と「チーズ」には多く含まれていると言われています。
チロシンは１日当たり５００～２０００ｍｇ摂取すると良いといわれているので、豆腐を１００ｇくらい食べれば良さそうです。
１丁（３００～４００ｇ）の３分の１～４分の１くらいですね。
ベビーチーズだと１つが１５ｇなので、一気にチーズだけで取るのは大好物さんでないと難しいかもしれないので、いろんな食べ物の組み合わせで取ると毎日続けられそうです。

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私は泡タイプが好きでよく使っていますが、人気はクリームタイプですね。
しっかり染まりそうです。





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