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1人で楽しく快適節約生活。家事、お金、健康、時間・・いろんなところでエコな毎日。便利グッズ&100均グッズ情報多し!

   
NHKの朝の人気番組「あさイチ」。
V6の井ノ原さんと有働アナウンサーがMCを務めます。
今回は私たちにとって身近な感情の「怒り」について特集されていました。

腹が立って腹が立って止まらないことってありませんか。
できれば怒りたくないのに、気が付いたときには爆発しちゃっているなんてことも。

近頃注目されているのが「アンガーマネジメント」です。
怒りのコントロールを学ぶ講座で、今や年間18万人が受講しているそうです。

アンガーマネジメント入門 (朝日文庫)

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◎女性は何に怒りを感じる?
1位 家族関係(夫婦、親子、兄弟)
2位 他人のマナー
3位 学校、仕事関係
4位 自分自身に対して
5位 政治問題や事件などのニュース

◎怒りの理由
理想と現実のギャップにあります。
理想には「こうあるべき」という自分の価値観や常識があります。

◎怒りの正体
怒りは1つの単体の感情と考えられてきましたが、研究から「攻撃性」と「不快感」からなっているということが分かったそうです。
しかし、攻撃性は簡単におさえることができるんです。
それは「あおむけに寝る」ことです。
仰向けに寝ることで体がリラックス状態になり、脳が攻撃すると気じゃないと判断するそうです。
怒り解消法①姿勢をあおむけに

人は血糖値が下がると怒りやすくなるそうです。
研究から血糖値が低い人は高い人の3倍怒ってしまうことが分かりました。
怒り解消法②血糖値を上げる!

怒ってしまいがちな人はカバンに飴など甘いものを入れておいて食べるといいそうです。
ですが、食べて効果が出るまでには約8分間かかるそうです。
怒ったあとに甘いものを食べると、怒りをしずめるのに役立ちます。
番組内では砂糖入り紅茶を怒りに悩んでいる主婦の方に飲んでもらっていました。

他にも攻撃性を下げる方法があります。
「口角を上げる」「深呼吸をする」「伸びをする」です。
体から脳をだます方法です。

逆に攻撃性を上げてしまう行動もあります。
「物にあたる」「どなる、さけぶ」「こぶしを握りしめる」です。
これをやらないように気をつけないといけませんね。

◎思い出し怒りを止めるには?
男性よりも女性の方が多いのではないでしょうか「思い出し怒り」。
あることがきっかけで次々と怒りの記憶がよみがえってくることがあります。

そんなときには記憶とセットになっている「気持ち」を書きかえることが大切です。
自分のことを客観的に見て、私もこんなことやってしまったな、もしかしたら本当はこう思っていたのかも・・なんて考え方を変えてみます。
でも怒りまくっているときに、こんなに客観的になれるのか不安なところです。
自分を客観視するのに役立つのが、以下の「達人のなだめ方」です。

<達人の怒りのなだめ方>
①相手の気持ちに寄り添い、話を聞く
②怒りの矛先を別のものに向ける
③相手以上に大げさに怒って見せる
④相手のことを「優しい」という


怒っている相手についつい「ごめん」と謝ってしまうことが逆効果になることがあります。
相手が必要としていることが謝罪ではなく、補償だったりするからだそうです。
これからどうするかを言う必要があります。

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怒りを味方につける9つの習慣

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女性は特に生理前や生理中、更年期などでどうしようもない怒りに襲われることもあります。
今回紹介された怒り解消法は是非試してみたいですね!
甘いものを食べるということは普段からやっていたのですが、仰向けに寝るというのはいいですね。
なかなか外出先ではできませんが、怒りの比率からいうと家の中でのことが多いように思うので是非試していきたいと思います。
怒っている時間って無駄だなって思うこともあります。
そんな時間が減らしていって穏やかにすごいたいものです。



●関連記事
どうしても抑えきれない嫉妬心をうまくコントロールする方法
おはよう朝日です「その怒り方は逆効果!?怒らず伝える㊙テク」アンガーマネジメント
狂いそうなほどイライラした時の心を落ち着かせる4つの方法




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フジテレビ系列の中居正広さんがMCの番組「中居正広の神センス★塩センス」。
中居くんは、自分の結婚式には身内だけ呼ぶとなっても、メンバーにも声をかけるそうですよ。
メンバーは親戚よりも近い存在だということで、何だか聞いてて嬉しい言葉でした。

今回から始まった新企画「こだわりの神センス塩センス」。
日常のこだわりについて熱く語ります。

テーマは「カップ麺」
カップ麺は1人暮らしや節約生活をしている人にとっては便利な食べ物ですよね。
お湯を入れるだけで簡単に作れて、しかもたいていおいしい!!
そこで!番組内で紹介されたカップ麺をここでも紹介します!
だって見てると食べたくてしかたなくなるんです!

スタジオには、カップ麺業界では知らない人はいないというカリスマ大山即席斎さんが登場しました。
年間600食食べているそうですよ!

◎大山即席斎のこだわりカップ麺
「日清 名店仕込み すみれ 札幌濃厚味噌」

すみれ 札幌濃厚味噌 145g × 3個

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◎梅沢富美男おすすめ「スープがおいしいカップ麵」
「日清 カップヌードルリッチ 贅沢とろみフカヒレスープ味」
2016年発売

【ケース販売】日清 カップヌードル リッチ
贅沢とろみフカヒレスープ味 78g×12個/日清食品

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(2017/4/27 時点)


◎ひかぷぅおすすめ「麺がスゴイいカップ麺」
「寿がきや 辛辛魚」
冬から春にかけて発売される限定商品。
もちもち食感の平太麺。

寿がきや 麺処井の庄監修
辛辛魚らーめん 136g×12個

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¥9,800から
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◎大山即席斎おすすめ「具がスゴいカップ麺」
「日清 ラ王 背脂コク醤油」
約3.5mmの分厚いチャーシュー入り。

日清ラ王背脂コク醤油(115g)

価格:214円
(2017/4/27 時点)

・・これ食べました!・・
本当にチャーシュー分厚いです!美味しい!
麺もスープもおいしくて、200円くらいでこのクオリティーはすごいと思います!


◎ソース焼きそばの常識を覆している「ペヤング」
「ペヤング酸辣MAX」

【送料無料(沖縄・離島除く)】ペヤング 
酸辣MAX 1ケース(18個)焼きそば 
焼そば【コンビニ受取対応商品】

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・・これ食べました!・・
まさに酸っぱ辛い!1つまるまる食べられませんでした。
この味が好きな方にはたまらないと思います。


<これが私のこだわりの食べ方>
◎どん二郎
山盛り野菜が特徴的な有名ラーメン店「ラーメン二郎」のように、あふれんばかりに具材を盛り付けたどん兵衛。

◎ひかぷぅこだわりの食べ方
「日清カップヌードル チリトマトヌードル」+「ホットミルク」
クラムチャウダーに近い味になるそうです。

カップヌードル チリトマトヌードル(1コ入)
【カップヌードル】

価格:194円
(2017/4/27 時点)
感想(2件)


★作り方★
カップヌードルチリトマトヌードルに、熱湯とホットミルクを同量入れる。
(牛乳だけで作るとより濃厚になるそうです。)

◎大山即席斎こだわりの食べ方
「日清麺職人 みそ」+「ラー油」+「ピーナッツバター」
担々麺のようになります。

日清麺職人 みそ(1コ入)【日清麺職人】
[インスタント ラーメン]

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(2017/4/27 時点)
感想(16件)


★作り方★
日清麵職人みそにピーナッツバターを大さじ1杯溶かしてラー油をかける。


みそ味のカップ麺にピーナッツバターは以前にも他の番組で聞いたことがありました。
私は「日清カップヌードル シーフード」にホットミルクを入れて食べたことがあります。
これもクラムチャウダーみたいになっておいしいですよ!



●関連記事
今ちゃんの「実は・・」で紹介されていた人気アレンジラーメンBEST3の作り方


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なんと香取慎吾さんが司会を務める生番組「スマステーション!!」に中居正広さんが初ゲスト出演!!!
今年に入って初めてのSMAPメンバー共演でした!!
とにかく嬉しそうな2人の掛け合いが見られて楽しかった!面白かった!

番組内で紹介されたごはんのお供ならぬ「お友」をこちらでも紹介します!
1000円でお釣りがくるのにご飯が何杯でもいけるというよりすぐりの商品ばかりです!

きっとワイプで話している2人が気になって、紹介されていたお供がぜんぜん頭に入らなかった人(私が)多かったと思います!

【話題の新・ごはんの友 ベストセレクション】
①丸ごとトマトキムチ 540円  キムチ家 舳心
キムチ名人が作る、家で熟成する「丸ごとトマト」のキムチ
インターネット販売あり
他にも「日光ゆばキムチ」648円、「たまごキムチ」540円などが大人気です!

②かきとしょうがのぶっかけ 864円  ヤスイ
カキ5000個を一気に煮てエキス抽出、カキとしょうがのぶっかけ飯

かき庵 かきとしょうがのぶっかけ

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¥1,980から
(2017/4/24 時点)


③あか牛のスジ入り肉味噌(120g630円  味ひときれ
焼肉のあとのしめご飯!話題!あか牛&赤酒で作る牛すじ肉みそ

◎ご飯にかける飛騨牛ハンバ具ー 756円  ステーキハウス キッチン飛騨
熱いごはんの上で1分!飛騨牛が溶ける「ぶっかけハンバーグ」

ご飯にかけるハンバ具ー 6個セット

価格:3,640円
(2017/4/24 時点)


④なめ茸珍味 たけのこ・松茸入り 486円(オープン価格) ミヨトフーズ
3つの香りと食感が楽しい!えのき茸+タケノコ+松茸

ミトヨフーズ たけのこ松茸入り
なめ茸珍味 200g

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◎焼きネギなめたけ 540円  馬場音一商店
すき焼きご飯!?焼いた下仁田ネギがこうばしい甘辛なめ茸

下仁田ねぎ入り 焼ねぎなめ茸

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¥540から
(2017/4/24 時点)



⑤湯布院長寿畑 ご飯にかける・まぜる中津からあげ 864円 サンヨーコーヒー
から揚げをご飯に混ぜる新発想!

湯布院長寿畑 ご飯にかける・まぜる
中津からあげ 120g

価格:721円
(2017/4/24 時点)
感想(3件)



⑥愛知丸が釣ったかつおとしょうがのごはんじゅれ 470円  平松食品
水産高校の生徒と佃煮屋さんのコラボ!プルプルかつおジュレ
インターネット販売あり。

<贅沢①>くにおの鮭キムチ 1080円  マエダ企画
1か月で2万個メガヒット!キムチとサーモンの刺身が夢の合体!
新千歳空港にも売っているそうです。
中居君が1番美味しかったのはこれ!!

くにをの鮭キムチ 150g【ご飯のお供 
ご飯の友 ご飯のおとも ごはんのお友】

価格:864円
(2017/4/24 時点)


<贅沢②>ふくのオイル漬け「コンフ」プレーン 918円  博多い津み
憧れのフグを918円で!老舗料亭が作る絶品ふぐオイル漬け

【SmaSTATIONで紹介!】ふぐオイル漬け「コンフ」
お取り寄せ3種セット(博多い津み ふく コンフィ
お歳暮 御歳暮 出産内祝い 誕生祝い プレゼント お返し
手土産 ご自分へ いずみ いづみ conf スマステーション
旅サラダ 火曜サプライズ)タベリエ TABELIER 【RCP】

価格:4,860円
(2017/4/24 時点)
感想(7件)


⑦雲南山椒ジャコのり 頼むからごはんください 515円  いずも八山椒
京都の料亭も使う朝倉山椒+有明のり+瀬戸内じゃこ

【ジャコのり 頼むからごはんください 80g×3ビン】
島根県雲南市産山椒使用!【送料無料】

価格:2,130円
(2017/4/24 時点)


⑧のせのせバターしょうゆ 511円  IZA
ニンニクがガツンと効く!憧れのバターしょう油ごはんの最終形

【山口県】【周南市】【IZA】
のせのせバターしょうゆ(10000612)

価格:513円
(2017/4/24 時点)
感想(4件)


あらためて見るとどれもおいしそうですよね!!!

ちなみに中居君から慎吾君へのお土産はこちら。
「24」のDVD シーズン1~8(お土産だけどあげたわけではない貸した)
↓ なんとシーズン1~8が全部入ったコンプリートボックスがありました!

【Amazon.co.jp限定】24 -TWENTY FOUR-
ジャック・バウアー コンプリートDVD-BOX
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「優香さんの本」

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中居くん、「24」の次は「プリズンブレイク」にはまり中だそうです。

プリズン・ブレイク シーズン1
(SEASONSコンパクト・ボックス) [DVD]

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(2017/4/24 時点)


他のメンバーも含めまた是非ゲスト出演してほしいですね!!!
ビストロスマップの「おいしいリアクション」も久しぶりに見られて嬉しかったな。



●関連記事
スマステーション!!「買って良かった!プチプラ便利グッズ」IKEA・ニトリ・無印良品
スマステーション!!「2017年最新100円アイデア便利グッズ」市川海老蔵



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テレビ朝日系列の夜の香取慎吾さんがMCを務める生番組「スマステーション!!」。
ゲストは鈴木京香さんと藤原竜也さんでした。
今回は「買って良かった!プチプライス便利グッズセレクション14」の紹介です。

①OLEBY ワードローブ照明 2個入り799円 イケア
この値段でセンサー機能付き!自動点灯&消灯sます。
省エネ電池式LEDライト!
クローゼットの中や洗面台、トイレや玄関などでいろんなところで便利に使えます。
赤・青・黄・白・黒の全5色のカラーバリエーション

LEDライト 2個セット 認識センサー付き
OLEBY 902.875.97 IKEA イケア

価格:1,200円
(2017/3/26 時点)


②SVIRA ハンギング収納 7コンパートメント 1699円 イケア
クローゼットの空きスペースに段積み収納!
吊り下げ式の万能ケース。
サイドにポケットやベルトやネクタイをかけられるフック付きです。
クローゼットだけでなく、つっぱり棒を使えば他の場所でも使うことができますよ。
使わないときはたたんでコンパクトに収納することができます。

IKEA イケア SVIRA ハンギング収納 7段 
グレー ホワイト ストライプ 収納 雑貨 
掛け収納 リビング タンス 輸入

価格:2,350円
(2017/3/26 時点)


③冷蔵庫用米保存容器 700円 無印良品
使う人に優しい形と工夫!
冷蔵庫保存のために生まれたアイデア米びつ。
冷蔵庫の扉のポケットに入る大きさになっており、2kgのお米を入れることができます。
フタ(キャップ)が計量カップになっており、お米の注ぎやすい形状になっています。
お米以外にもコーンフレークやシリアルなどを入れておいても便利です。

④高さが変えられる不織布仕切ケース 小・2個入り700円 無印良品
 大・2枚入り 1000円  中・2枚入り850円
10万個ヒットの人気商品!
家の家具にフィット!高さが自在に変わる仕切りケース。
生地が柔らかいので自由に好きな高さに折り曲げることができます。
普段使っている収納家具に合わせて高さを変えて使うことができます。
もうサイズを計って買わなくても良いですね。

⑤シンク下伸縮ラック2段 1533円 ニトリ
キッチン下の広さ&排水管の位置でカスタマイズできる!
伸縮自在の組み立てラック。
最大幅は75cm!
玄関の靴箱でも便利に使えます。
棚板を細かく取り付けられるので、ロングブーツや傘を立てられるようにもできます。

⑥フロートトイレブラシ 1290円 ニトリ
2015年度グッドデザイン賞受賞!
便器のフチ裏も洗いやすいブラシの形状になっています。
ブラシをケースに収納する時は、マグネットで宙に吊り下げる状態になるので、ケースにくっつかず素早く乾燥させることができます。

⑦ダイヤル式キッチンタイマー 1900円 無印良品
失敗しても速攻リカバリー!
クルッと回すだけで簡単に時間をセットできるダイヤル式タイマー。
裏面にマグネットが付いています。
料理中、手が汚れていてもこれなら手の側面を使ってダイヤルを回すことができます。
ストップウォッチとしても使えます。

⑧HONEFOSS ミラー 1999円 イケア
1999円で2色(プレーン5枚・セピア5枚)入った10枚セット!
正六角形のインテリアにもなる鏡です。
付属の両面テープで壁などに自分の好きなように貼ることができます。

IKEA/イケア HONEFOSS ミラー/鏡
サイズ:18x21cm 10ピース

価格:2,808円
(2017/3/26 時点)
感想(2件)


⑨そのまま洗える衣類ケース 1500円 無印良品
旅行帰りなどにそのまま洗濯機に衣類を入れた袋ごとポーンと放り込んでOK!
洗濯ネットにもなる洗える衣類ケースです。
たたむと手のひらサイズになってコンパクト。
重さは約80Gで超軽量!
もちろん乾かして繰り返し使うことができます。
色はブルーとグレーがあります。

➉フック付き吊り戸棚バスケット 821円 ニトリ
吊り戸棚にフックを引っ掛けて簡単に設置することができます。
キッチンペーパーやふきんを掛けられるフックもついていて便利です。
このフックも取り付け方を変えれば、洗ったまな板を乾かすのに置くことができます。

⑪ミニホットビューラー 514円 ニトリ
手のひらサイズでポーチにも入れられる!軽くてしかも安いホットビューラー!
長さ約10cm、重さ約10g(電池が入っていない場合)!

⑫シャワーホルダートレイ 799円 ニトリ
シャワーホルダーに収納トレイを取り付けることができます。
立ったままシャワーを浴びながら、トレイに置いたシャンプーやコンディショナー、石けんなどが取りやすくなります。
ちゃんとトレイに、シャワーヘッドをかけるところも付いています。

⑬ドライヤーホルダー 999円 ニトリ
洗面台がスッキリ!
本体もコードも時短で収納できるドライヤーホルダー。
洗面台の収納扉にフックを引っ掛けて取り付けます。

⑭SOMMAR 2017ピッチャーふた付き 599円 イケア
2リットル入れることができるピッチャー。
冷蔵庫に入れて冷やさなくても、フタについた水の入った筒を取り外し、事前に凍らせておけば、それを使って冷やすことが出来ます。
氷を入れないでいいので薄まることもありません。
驚異の保冷力!
色のバリエーションは緑・紫・透明の3色です。

↓ 2016年のものですが、形はこんなかんじです

イケア SOMMAR 2016 - 水差し
ふた付, 透明 【503.114.72】 IKEA通販

価格:2,097円
(2017/3/26 時点)



今回も便利なグッズがたくさん紹介されていましたね!
やっぱりプチプラは重要!
今の私にとってホットビューラーが1番魅力的だったかも!
早速明日買いに行きます!



●関連記事
スマステーション!!「2017最新100円アイデア便利グッズ」市川海老蔵
スマステーション!!「最新キッチン便利グッズ&北欧プチ・プライス雑貨」



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ABC朝日放送の朝の情報番組「おはよう朝日です」では、
「その怒り方は逆効果!?怒らず伝える㊙テク」を紹介していました。

誰しも生活している中でついついイライラとしてしまうことがあると思います。
ですが後になって後悔することもありますよね。

教えて下さるのはアンガーマネジメント協会の安藤俊介さんです。
↓ 本も出されていますよ

今日から使えるアンガーマネジメント
怒らず伝える技術

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(2017/3/1 時点)


人は怒っても、こんなこと怒らなければよかったと後悔し、怒らなくても、逆に言っておけばよかったと後悔したりします。
アンガーマネジメントは、決して「怒ってはいけない」訳ではありません。
怒ること自体は構いません。

◎アンガーマネジメントの目標
怒りという感情で後悔しなくなる
怒りで相手・自分を傷つけない
物を壊さない

<反射的な怒りをやり過ごす方法>
STEP①イラッとしたら6秒待つ
 イラッとして最初の6秒が1番怒りが強い。
 反射的に何かを言ったり、行動してしまうのが1番良くありません。
 6秒待ってまず理性的になりましょう。

 頭の中だけで6秒待つのではなく、体を使って待つようにします。
 例えば手でグーパーを繰り返して時間を待ちます。

STEP②自分の価値観を見直してみる
 怒る理由を簡単に言ってしまうと、自分が信じている「~するべき」が裏切られたとき。
 価値観を変えるのは難しいことなので、変える必要はありません。
 ただ許せる範囲を大きくするように試みてみましょう。
 許す・許せないの2択にするのではなく、まぁ許せるという範囲を広げます。

 自分の中の「~べき」を書き出し、それぞれどこまでなら許せるかを考えてみます。
 許せる範囲が分かっていると、必要以上に怒る回数が減ります。

STEP③怒りを上手に伝える
 怒るというのは、「相手をへこませる」「反省させる」「自分の気持ちをスッキリさせる」ものではありません。
 怒るというのは、「相手にしてほしい具体的な行動をリクエストすること」なんです。
 リクエストするときに相手に使ってはいけないNGワードがあります。
 「前から言ってるけど」・・自分を正当化するための言葉。
              今起きていることだけを言いましょう。
 「なんで」・・過去の原因を聞くことなので、相手は攻められていると思います。
        「どうしたらできる?」と聞くようにしましょう。
 「いつも 絶対 必ず」・・100%を表す言葉です。
              相手は心の中でそうではないと思います。


勉強になりました~!
アンガーマネジメントは元サッカー代表の前園さんが勉強したと言っていたので、ちょっと気になって調べてみたことがありました。
それから気に掛けるようにはしていましたが、今回改めて反省するところも出てきました。
時折これを読み返して、改心する機会をつくらないといけないかな。



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気が狂いそうなほどイライラしたときの心を落ち着かせる4つの方法



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