便秘を解消できる「１回２０秒」の超簡単トレーニング

先日、TBS系列の「この差って何ですか？」という番組でやっていた便秘を解消できるとっても簡単なトレーニング方法を紹介します。

寝転んだり、特別な運動をするとなると毎日続けることが難しくなってくることもありますが、これなら座ってできるので、ちょっとくつろいでいるときなどに、テレビを見ながらでもできちゃいます。

①背もたれにもたれずに椅子に座る。
　両手は下に垂らしておく。
②お尻で椅子の上を歩くようなイメージで、前に４進み、後ろに４下がる。
③２往復を朝昼晩１日３回行う。

これだけでOKなんです！
２往復なんでとっても簡単ですよね！

胃下垂の人は便秘になりやすいそうです。
胃下垂になる人は腹部の脂肪が少なかったり、筋力が弱かったりするために胃が下がってしまうそうです。
胃が下がると腸の流れが悪くなり、便秘になってしまうんですね。

男性も女性も年を重ねるほどお腹がぽっこりしてきたりと、筋力が衰えてきます。
よくインナーマッスルと言いますが、筋力を鍛えることは大切なんですね。

↓　椅子トレーニングと動きが似ているので効果ありそうです

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