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1人で楽しく快適節約生活。家事、お金、健康、時間・・いろんなところでエコな毎日。便利グッズ&100均グッズ情報多し!

   
TBS系列の所ジョージさんの番組「所さんお届けモノです!」。
今回の箱テーマは「達人たちが使って実感!絶対買うべき100円グッズ」です。

100円ショップの大手3社「ダイソー」「キャンドゥ」「セリア」で売っている商品の中から、100円ショップを知り尽くした達人が実際に使って驚いたオススメ商品を3つ紹介します。

◎年間1万円以上節約!家計に優しい100円便利グッズ
「節約ポンプリング」108円(税込)キャンドゥ

節約ポンプリング 2個入

価格:108円
(2017/9/25 時点)


この商品をオススメしてくれたのは、節約アドバイザーの和田由貴さんです。
和田さんは本も多数出されており、無理せず楽しい節約生活を提唱しています。
自らも家族4人で年間50万円の節約をしているそうです。

適当!カンタン!楽しい! 和田由貴のシンプル節約術

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¥1,295から
(2017/9/25 時点)


月3万円貯まるムダなし生活術 (ナガオカ文庫)

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(2017/9/25 時点)

節約ポンプリングをシャンプーやコンディショナーのポンプの部分に取り付けて、ワンプッシュで出てくる量を減らすことができます。
ポンプリングを付けずに1プッシュすると約4ml出たのが、ポンプリングをつけて1プッシュすると約3mlに減りました。
4人家族が500円(340ml)のシャンプーを使った場合(1日計8プッシュ)、年間約4000円の節約になるそうです。
シャンプーだけでなく、リンスやボディソープなどにもつければ、年間1万円以上の節約も可能です。

他に紹介されていたグッズ
「ミニアイロンシート」108円(税込)ダイソー
アイロン台は場所をとり収納に困ったりもしますし、購入金額も平均約3000円くらいと意外とお高めになります。
ですがミニアイロンシートは、テーブルに広げるだけでサッとそこがアイロン台に早変わりします。
丸めておけばコンパクトに収納もできます。


◎辛口査定集団が太鼓判!”絶対買い”の100円便利グッズ
「スリムクッキングヘラ」108円(税込)セリア

クッキング ヘラ スリムタイプ

価格:108円
(2017/9/25 時点)
感想(1件)


この商品を紹介してくれたのは、テストする女性誌「LDK」の編集部の方々です。
そしてこの商品の説明にレジェンド松下さんが登場し便利ポイントを教えてくださいました!

≪便利ポイント≫
①ビンの底に残ったジャムを根こそぎ取れる
 ヘラに瓶底のカーブに合わせたような丸みがついています。
②持ち手のくぼみで安定して塗れる
③先端の片側は角ばっているので缶の底にもジャストフィット
 缶入りのソースやスープに便利です。
④直接置いても机が汚れない
 持ち手に突起がついていて、テーブルに置いてもヘラ部分が浮くようになっています。


◎定番100円商品が大変身!1つで7役の便利グッズ
「フック 小 3個入り」108円(税込)ダイソー
↓ 番組で紹介されていたものとは違いますが、こんな感じです

● プレインフック 小 3個入 100円均一 100均一
100均 ☆【万天プラザ 100円ショップ+雑貨】

価格:108円
(2017/9/25 時点)
感想(1件)


この商品を紹介してくれたのもLDK編集部の皆さんです。
この商品の便利な使い方もレジェンド松下さんが教えてくださいました。

≪フックの使い方≫
①小物かけ
②ラップ・アルミホルダー
 ラップやアルミの箱の両サイドには飛び出し防止ストッパーがついています。
 その左右の穴に横向きに取り付けたフックをさし込んで使います。
③ゴミ袋ストッパー
 ゴミ箱の外側にフックを逆さまに取り付けます。
 そこにレジ袋の持ち手を引っかけておけば、袋がゴミ箱の中に落ちてしまいません。
④歯ブラシホルダー
 洗面台の壁に2つ並べて取り付けて、そこに歯ブラシを寝かせて置きます。
⑤食器棚などのドアロック
 食器棚の両開きの扉それぞれにフックを横向きに取り付け、
 そこに輪ゴムを渡すように引っかけて、ドアが勝手に開かないようにします。
 地震のときや小さいお子さんがいるお家に便利です。
⑥鍋フタホルダー
 シンク下の収納扉の裏側にフックを3つ取り付けます。(左右横向き1つずつ、下に1つ)
 そしてそこに鍋フタがおさまるようにかけます。
 鍋蓋のサイズに合わせてフックが取り付けられるので、どの大きさでもかけられます。
⑦タブレットホルダー
 キッチンの作業台の壁にフックを取り付け、タブレットを掛けられるようにします。
 レシピをタブレットで見て料理を行う方には見ながらできるので便利です。
 タブレットのサイズに合わせてフックは取り付けられます。

他にも紹介していたグッズ
「つっぱりポール 伸縮タイプ」108円(税込)キャンドゥ
一般的には洋服やタオルを掛けたりするのに使いますが、靴箱に取り付けることで新たな棚を作り、靴の収納力をアップさせます。
他にも冷凍庫の仕切りや傘掛け、トイレットペーパーの収納などにも使えます。

アイデア次第で使い方は広がります。  



●関連記事
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TBS系列で放送されている加藤浩次さんと川田裕美さんがMCを務めている番組「この差って何ですか?」。
この中で「睡眠不足」についての差を紹介していました。

夏・・本当に毎晩毎晩暑くて、熱帯夜と言われています。
冷房を一晩じゅうかけていると体調を壊しそうですし電気代も気になります。
扇風機をかけて寝ていても暑さで目が覚めることもしばしば、なんて方も多いでしょう。
ぐっすり眠れないのにはちゃんと理由があったのです。

「睡眠不足になる人とならない人」、この差を教えて下さるのが、睡眠・呼吸メディカルケアクリニックの院長白濱龍太郎先生です。
この先生の出された本が今、とっても大人気なんですよ。
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寝つきが良くなる生活を時系列を追って紹介してくださいました。
◎帰宅後
帰宅して先に済ませた方が良いのはお風呂ではなく「夕食」です。
汗もかいているので先にお風呂に入りたいという方もいるかもしれませんが、先に晩ご飯を食べましょう。
理想的な時間は、
夕食・・眠る4時間前までに済ませる
お風呂・・眠る1時間半前までに済ませる

お肉など油分の多い食事をとると、消化までに4時間くらいかかってしまいます。
消化されないまま寝てしまうと、内臓が働いたままで寝つきが悪くなってしまうのです。

脳や内臓など体の中の温度のことをいう「深部体温」が下がると人は眠りのスイッチが入ります。
お風呂に入ると深部体温が上がり、お風呂からあがると体は深部体温を下げようとします。
その1番下がったタイミングがお風呂上がりの1時間半後くらいになり、眠りのスイッチが入ります。

シャワーだけで済ませている方は、大事な血管が通っている首の後ろに温かいシャワーをあてることで深部体温を上げることができます。


◎就寝
寝る時に着た方が良いのは半袖のパジャマよりも「長袖のパジャマ」です。
暑い時期でも長袖のパジャマを着る方が、夜寝ていて途中で目が覚めにくくなるそうです。

長袖のパジャマの方が汗をかきやすくなります。
汗をかくことで熱を放出しているので、深部体温が上がりにくくなるそうです。
深部体温を低く維持できれば途中で目が覚めず眠り続けることができます。

熱帯夜だとエアコンをかけて寝た方が良いのですが、ちゃんと布団をかけて、汗をかけるように27度くらいに温度設定をするようにしましょう。

↓ 小林麻央さんも愛用していたのがナルエーのパジャマ

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◎起床
目覚ましにアラームで起きているかたが多いと思いますが、アラームがなることでビックリしてしまうので、スッキリ起きることができていなかったりします。
スッキリと起きるためには「アラーム」より「音楽」で起きるようにしましょう!

そして目覚ましの音楽はメロディーだけの曲よりも、「ボーカル入りの曲」の方がスッキリと起きられます。
歌詞が入っているので、特に日本語の歌詞だと脳が自然に言葉の意味をとらえようとして脳が働き出すので、スッキリと起きることができます。
音楽のジャンルで言えばロックが脳により刺激を与えるのでスッキリできそうです。


◎朝食
朝食のとき飲んだ方が良いのは「コーヒー」よりも「みそ汁」なんです。
みそ汁を飲むことで、その日の夜の寝つきが良くなります。

↓ 31種類も!楽しすぎます!

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味噌の中に入っているトリプトファンが、最終的にメラトニンというホルモンに変わります。
メラトニンは眠りを促す働きをしてくれます。
朝飲んだ方が良いというのは、トリプトファンからメラトニンに変わるまで約15時間かかるからなんです。


睡眠は本当に大切なものなので、睡眠についての正しい知識を持つこと、興味を持つことは大切ですね!



●関連記事
すぐに寝付ける!そして朝までグッスリと眠る方法
イライラ解消!すぐにできる自律神経を整える方法




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NHKの朝の生番組「あさイチ」。
今日のプレミアムトークは高橋一生さんでした!
薄い色のサングラスをしていたのでどうしたのかと思ったら、両目が角膜炎で真っ赤になってしまっているそうなんです。
今やとっても忙しい俳優さんですから、疲れからもきているのではないかと勝手に心配してしまいます。

番組内で高橋さんの人気がブレイクしたきっかけとして紹介されていたドラマがTBS系列の「カルテット」でした。
私的にはその前からブレイクしていた印象でしたが、「カルテット」は大好きなドラマだったのでその映像が見られて嬉しい!

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↓ 松たか子、松田龍平、高橋一生、満島ひかりの4人が歌う主題歌の曲!
  椎名林檎作詞作曲でかなりオススメです!

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そして番組内で有働アナウンサーも「見られて嬉しい」と言っていた、高橋さんの本棚!
本棚ってその人の内面が見える気がして気になります。
では、高橋さんがどんな本を読んでるのか紹介します!
(背表紙から判断しているので間違っていたらすみません!)

「宇宙の地図 Cosmic Atlas」

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「MEGA BEASTS メガビースト 絶滅した獣たち」
 書家の橘芳慧さんからプレゼントされた飛び出す絵本

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「岸部露伴 ルーヴルへ行く」荒木飛呂彦

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「古地図で巡る江戸の怪談」

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「新装版 三丁目が戦争です」筒井康隆
「TRANSIT18号 美しきチベットの未来」
「現代詩花椿賞」
「死んでしまう系のぼくらに」

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「実修 真言宗の密教と修行」大森義成
「キリシア・ローマ神話」
「パーク・ライフ」吉田修一

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「八月の路上に捨てる」伊藤たかみ

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「空海『秘蔵宝鑰』」

空海「秘蔵宝鑰」 こころの底を知る手引き
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「真言密教 阿字観瞑想入門」山崎泰廣

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「万世一系の原理と般若心経の謎」
「神道入門」
「鎮魂法の実修」
「東京『スリバチ』地形散歩」皆川典久
「異郷の友人」上田岳弘

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「サンフォード・マイズナー・オン・アクティング」

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「現代語訳 風姿花伝」

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「弘法大師空海・人と書」

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仏教系の本が多いのが目につきますよね。
高橋さんはお経を聞くのが小さい頃から好きで、お経について深く掘り下げてみたりしていたそうです。
それがまた面白かったようで、こんなにも瞑想や仏教の本があるんですね。

私が持っている本と同じものがないかと見ていましたがなかったです。残念。。
ですがこの日、生歌を披露していたエレファントカシマシ好きが一緒だったので嬉しかったです!



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NHKあさイチ「芦田愛菜 大人にも子どもにもイチオシの本」


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NHKの朝の人気番組「あさイチ」。
V6の井ノ原快彦さんと有働アナウンサーがMCを務める、2人の掛け合いが面白い番組です。
この中のコーナー「特選!エンタ」ではナビゲーターに芦田愛菜ちゃんが登場!
読書が大好きな愛菜ちゃん、図書館で30冊くらい借りたりするそうです。
そんな愛菜ちゃんのオススメする本を紹介します。

◎はじめてのキャンプ  林明子

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小さい女の子のなほちゃんが大きい子たちに混ざって、ひとりでキャンプに行くお話しです。


◎風が強く吹いている  三浦しをん

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大学4年生の主人公の青年は、もともと高校生のとき箱根駅伝を夢見ていました。
ですが足を故障し一時期断念するのですが、やはり走りたいと思い、素人のメンバーを集め箱根駅伝を目指すお話しです。

映画化もされていますよ!
小出恵介さんが出てる・・

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◎よろこびの歌・終わらない歌  宮下奈都

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終わらない歌 (実業之日本社文庫)

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「よろこびの歌」は、女子高校生が自分たちの将来の不安や葛藤を抱えながらも、歌をきっかけにして成長する姿を描いた作品です。
「終わらない歌」は、よろこびの歌から3年後が描いてあります。


◎きよしこ  重松清

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主人公は吃音症の少年で、伝えたい言葉がうまく伝わらず悔しい思いをして、なんでも話せる友達が欲しいと願い、葛藤しながら成長していくお話しです。
あたたかい言葉がたくさんつまっていてウルッときちゃいます。


愛菜ちゃん、すてきな本を読んでいますね!
私は人から本をすすめられるのが結構好きだったりします。
すすめられた本を読むと、すすめてくれた人の内面に触れる気がするし、その人のことがより理解できるようになる気がするんですよね。

こう思っちゃっている私は、人に本をすすめるときはすすめる用の本を紹介することがあります(笑)



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NHKのお昼の生番組「ごごナマ 助けて!きわめびと」。
MCは藤井隆さんと濱田マリさんです。

世の中のお悩みをその道のエキスパート”きわめびと”によって問題解決する極意を教わろうという番組です。
今回のお悩みのテーマは「なんだかイライラしてしまう」です。
このイライラの解消術をきわめびと、アンガーマネジメント協会の方から伝授してもらいましょう。
↓ 本も出されています

アンガーマネジメント入門 (朝日文庫)

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【アンガーマネジメント】
誰しも必ずと言っていいほどイライラしてしまうことってありますよね。
レジなどで長時間待っているときや、誰かに言われた一言だった行動だったり・・何気ない日常の中にはたくさんそんなときがあります。
そんなあなたに強い味方が!
それは「アンガーマネジメント」です。
アメリカで生まれたもので、言葉の通り「アンガーマネジメント=怒りを管理」するという心理トレーニングです。

<6秒魔法の呪文>
怒りの感情は、イラッとしてから最初の6秒が1番強いと言われています。。
ということは、その6秒を待つことができればいいわけなんです。
あらかじめ呪文を用意しておいて、それを自分に言い聞かせるようにします。
言葉はなんでもかまいません。
「私はかわいい、私はかわいい、私はかわいい」など簡単な言葉で良いのです。
できればポジティブな言葉にしましょう。

<”べき”の境界線>
私たちが怒ってしまうのは、こうあるべきと思っていることが裏切られてしまったときなんです。
自分と同じだと許せて、そうでない人に対して許せないと感じることがあります。
人は良いか悪いかの2択で考えてしまいがちなんです。
ですが本当は「許せる」「許せない」のその間に「少し違うが許せる」というゾーンがあるんです。
世の中に怒りっぽい人と怒りっぽくない人がいた場合、その違いは少し違うが許せるゾーンが広いか狭いかの違いなんです。
普段から「少し違うが許せるゾーン」は意識して広げるようにすることが大切です。

イラッとしてしまった後からでも、さっきどこまでなら許せたかなと考えておくと「少し違うが許せるゾーン」が広がっていきます。
練習すればするほどこのゾーンは広がっていきます。


【マインドフルネス瞑想】
イライラしにくい心を作りましょう!
今、世界中で「瞑想」が化学的な心の整え方として大流行しています。
宗教的な要素をなくすことで「マインドフルネス」という新しい形となって広がっています。

マインドフルネスを始めて8週間後、脳に変化が出たそうです。
感情をコントロールする海馬が増加し、ストレスに反応する偏桃体が減少していました。
この変化によって、ストレスに過剰に反応することを抑えることができるようになります。

これを教えて下さるきわめびとが木蔵シャフェ君子さんです。
↓ 本も出されています

シリコンバレー式 頭と心を整えるレッスン
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「マインドフルネス」というのは、心がイライラにとらわれないようにするための1つの方法です。
日常的に行うことで、落ち着きを取り戻し心の筋力を鍛えることができ、イライラしにくくなります。
瞑想の間は「いま、この瞬間に気付く」ということをやっています。

夕方になると、「①そろそろ夕飯を作らないと」と考え始めます。
そしてそこから、「②昨日は食べてくれなかったなぁ」、「③連絡なかったなぁ」、「④今日も帰りが遅いに決まっている!」と思考が連鎖してイライラしてしまうことがあります。

この「思考の連鎖」がイライラの原因となっているのです。
①と④は未来のことを考えています。
②と③は過去のことを考えています。
自分は今、現在にいるのに、心は未来や過去へ行ってしまっています。
これが雑念を生み、イライラが募るということになります。

マインドフルネス=「今、この瞬間」というのは「呼吸」をてがかりにして、今この時に意識をつなぎとめるということをやります。

<実践!マインドフルネス瞑想>
◎椅子に座ってマインドフルネス
①呼吸がしやすい状態、楽な状態で椅子に座る。
②目は呼吸に注意を向けやすいのであれば、開いていても閉じていても構わない。
③呼吸に注意を向ける。
 息を吸うときには迎え入れ、吐くときには見届けます。
④雑念が浮かんでも、それに気づいて呼吸に意識を向ける。
 周囲の音など自分の現状などにも気づきながら、呼吸に意識を戻していきます。
⑤最後は自分のペースで深呼吸をして目を開ける。

うつ病など治療中の方は医師と相談したうえでマインドフルネスを行ってください。

マインドフルネスは、雑念をなくすことが目的なのではなく、雑念に気付くことが大切なんです。
これはマインドフルネスをやり慣れている方でも、次々と雑念は出てくるもので、それは普通のことであり、心は思考や感情を常に生み出すマシーンみたいなものなので当然のことなんです。
ただそれに巻き込まれない、それを穏やかに観察できるかどうかがマインドフルネスかそうではないかの違いになります。

◎歩くマインドフルネス
1歩1歩、歩く体に注意を向けていきます。
①今この瞬間の心と体の状態について意識を自分に向ける。
②左足に重心をかける。
③右足に重心をかける。
 重心の移動を感じます。
④左足に100%重心をかけたら、右足をちょっと上げてすぐ戻す。
⑤右足に100%重心をかけたら、左足をちょっと上げてすぐ戻す。
⑥左足に100%重心をかけたら、右足をちょっと上げて半歩歩く。
⑦右足に100%重心をかけたら、左足をちょっと上げて半歩歩く。
⑧体、足に注意を向けながら⑥、⑦を繰り返す。
 1歩、1歩を意識しながらゆっくり歩いていきます。
 全身の感覚に意識を向けます。
⑨慣れてきたらゆっくり歩きくらいにする。
 景色が変わる様子にも意識を向けます。
 雑念が入ったらそれに気づいて、また1歩1歩に意識を向けます。

やらなきゃいけない、意識しないといけないと深刻になるのではなく、景色や風を感じて楽しんでやっていきましょう。

◎飲むマインドフルネス
①はじめてお茶を飲む気持ちで好奇心を持って器を手に取る。
 お茶の色、香り、温度、味に意識を向ける。
②一口、口に含む。
③味や温度を味わって飲み込む。
 喉を通って体に入っていく感じも味わいます。

これは食べることにも使うことが出来ます。
なんでも普段の動作を1つ1つ新鮮な感じでしっかりと経験するということが、マインドフルネスにつながります。

仕事や家事など時間に追われている方でも、「ひと呼吸のマインドフルネス」からやってみましょう。
そこから二呼吸にしたり、1分間、3分間と増やしていけたならマインドフルネス瞑想につながります。
やれることからやっていきましょう!!



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