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1人で楽しく快適節約生活。家事、お金、健康、時間・・いろんなところでエコな毎日。便利グッズ&100均グッズ情報多し!

   
テレビ朝日系列、雨上がり決死隊がMCを務める番組「アメトーーク!」。
今回は私的に待ちに待った企画「本屋で読書芸人」でした!!!!

私にとって読書はまさに趣味ですし、めっちゃ図書館も利用しています。
前回のときも芸人さんが紹介した本は結構読みましたよ。

出演する芸人さんたちは、芥川賞作家のピース又吉直樹さん、オアシズの光浦靖子さん、オードリーの若林正恭さん、今回新メンバーのメイプル超合金のカズレーザーさんです。
カズレーザーさんは年間200冊は読んでいるそうですよ。
クイズ番組でも強いですし、実はとっても賢い方なんですよね。
ゲストはモデルの池田エライザさんでした。

では早速、芸人さんたちがオススメする今年の5冊の本を紹介します!!
<又吉直樹オススメ本>
「コンビニ人間」 村田沙耶香(芥川賞受賞作)

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「マチネの終わりに」 平野啓一郎

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「異類婚姻譚」 本谷有希子(芥川賞受賞作)

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「夏の裁断」 島本理生

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「私の恋人」 上田岳弘(三島賞受賞作)

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「私の消滅」 中村文則(ドゥマゴ文学賞受賞)

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<光浦靖子オススメ本>
「コンビニ人間」 村田沙耶香
「鳥打ちも夜更けには」 金子薫

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「グローバライズ」 木下古栗

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「少年聖女」 鹿島田真希

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「挫折を経て、猫は丸くなった。」 天久聖一

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<若林正恭オススメ本>
「コンビニ人間」 村田沙耶香
「マチネの終わりに」 平野啓一郎
「森に眠る魚」 角田光代 (文庫本もあります)

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「美しい距離」 山崎ナオコーラ

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「服従」 ミシェル・ウエルべック

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「世界のキレイでかわいいカエル」

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<カズレーザーオススメ本>
「中をそうぞうしてみよ」 佐藤雅彦+ユーフラテス

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「アライバル」 ショーン・タン

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「ジョン・レノン対火星人」 高橋源一郎

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「高い城の男」 フィリップ・K・ディック

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「幻獣遁走曲」 倉知淳

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これでオススメ本5冊は以上でした!
とりあえず「コンビニ人間」は読もう!
読みたかったんですがまだ読めてなかったんです。
あと気になったのが光浦さんの「グローバライズ」。
これも読んでみたいですね!
さぁ本屋へ行こう!!!!!



続き→②読書芸人の本棚に並んでいた本
   ③読書芸人たちは1万円で何を買う
   ④今読んでもらいたい読書芸人大賞2016



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TBS系列の番組「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」。
今回は40歳を超えると起こるひざ痛についての対処法を紹介していました。
ひざ痛は男性よりも女性の方がホルモンの関係や太りやすいなどで起こりやすいそうです。
ですがとっても簡単にでき、すぐにひざ痛改善に効果も出る方法だったのでこちらでも紹介します!

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ひざ痛には「ひざを曲げると痛いタイプ」と「ひざを伸ばすと痛いタイプ」の2つに分かれます。
自分がどちらのタイプかというのを知る方法はコチラです。
すぐにわかりますよ!

◎ひざを曲げると痛い人の判別法
①膝に手を当て、ゆっくりと曲げる。(しゃがむ)
②これを3回繰り返す。
これでひざに痛みや違和感を感じたらこのタイプです。

運転手や事務員など普段座りっぱなしの職業の人に多いと言います。


◎ひざを伸ばすと痛い人の判別法
①ひざを軽く曲げ、手を当てゆっくりを伸ばす。
 足は肩幅程度開いて下さい。
②これを3回繰り返す。
これでひざに痛みや違和感を感じたらこのタイプです。

販売員や料理人など普段立ちっぱなしの職業の人に多いといいます。


【1日たった3分!ひざ痛改善法】
◎ひざを曲げると痛い人(1セット10回 合計6セット 所要時間3分
①ひざ丈の椅子に浅く座り、痛む側の足を軽く前に伸ばす。
②膝の上(お皿の上)に両手を重ねて置き、垂直方向にゆっくり力を加えて2秒キープする。
 ひざを押し込む感じで行い、ひざ裏を伸ばします。
③こうやって伸ばしたり曲げたりを10回繰り返す。

ひざの痛みがない人もこれをやれば予防になります!
この改善法を行うことで、普段伸ばさないひざを十分に伸ばしてやることでひざの動きが良くなるそうです。
年齢とともに削られるずれた軟骨をもとの位置へ戻し、軟骨が削れて飛び散らないようにします。


◎ひざを伸ばすと痛い人(1セット10回 合計6セット 所要時間3分)
①ひざ丈の椅子に痛む側の足をのせ、ひざに両手を重ねてのせる。
②体の重心を前に移動させながら、ひざを前に突き出し深く曲げる。
③限界まで曲げたところで2、3秒キープし、元の姿勢に戻す。
④こうやって曲げたり伸ばしたりを10回繰り返す。

ひざに痛みのない人も、片足ずつ両足行うことでひざ痛の予防になります。


私は今のところまだひざ痛はでていませんが、ひざ痛予防にもなるということでやってみました。
そしたらやった後に膝回りが軽くなり、気持ち良くなったかんじがしました。
きっと効果が出ているということなんでしょうね。


そして気を付けなければいけないのが、健康に良いと思って普段やっていることの中に、実は膝に負担をかけてしまっていることがあるそうなんです。
「階段の昇り降り」
日常生活で1番ひざに負担のかかる行動だと言われています。
ひざに痛みのある人は無理に行なうことはやめ、エスカレーター、エレベーターを使いましょう
階段を降りるときの膝への負担は体重の3倍だそうですよ。

「ウォーキング」
やりすぎると軟骨を傷める恐れがあります。
ウォーキング時間は1時間以内におさめましょう。
厚生労働省は”1日1万歩”を推奨しています。
大人が1万歩歩くには1時間30分はかかってしまいます。
1時間以上歩くときは休憩をとり、ひざを休めるようにしましょう。
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「ジョギング」
ひざへの負担は体重の10倍かかるそうです。
グラウンドなど土の上を走ったり、クッション性の高いスニーカーを履いて、ひざへの負担を極力和らげることが大切です。
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「ずっと同じ姿勢をとる」
長い時間立ったままや座ったままなど、ずっと同じ姿勢をしていると本人が気づかないうちにひざに負担がかかっています。
ガーデニングや草むしりなど夢中になって、長時間同じ姿勢にならないよう注意しましょう。
長時間座っている場合は時々足を伸ばすようにします。

「床に座る生活」
居間などが和室だったり、フローリングでもカーペットの上に座るなどして、床の上に座っていることが多い人も注意です。
足を曲げた状態が続くのでひざに大きな負担がかかります。
正座をするときはお尻の下に座布団を敷いたり、座椅子で足を伸ばして座るようにしましょう。


40歳をこえるといきなり起こるというひざ痛。
予防にもなるので1日1分でも改善法を行っていきましょう。

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●関連記事
中居正広のミになる図書館「知らなきゃ良かった40代SP」歯周病





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テレビ朝日系列の深夜番組「中居正広のミになる図書館」。
MCはもちろんSMAPの中居君です。

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今回のテーマは、
「知らなきゃ良かった40代スペシャル」
ということで、ゲストには大久保佳代子さん(45歳)、サンドウィッチマン伊達さん(42歳)、富澤さん(42歳)、サバンナの高橋さん(40歳)と40代の方たちが集められていました。
館長の中居君も44歳で40代です。

◎40代あるある 歯に食べ物が挟まりやすくなる
これは大久保さんの悩みです。
特にえのきと水菜、牛ほほ肉の赤ワイン煮が危ないそうです(笑)

ここで歯科医師の方からの知らなきゃ良かった、
「大久保佳代子のすきっ歯は単純な歳のせいではなく、加齢によって悪化した歯周病の症状!?」

歯周病によって、歯の土台の骨や歯茎が弱って歯がずれてすき間ができている状態なのだそうです。
歯周病は40代を迎えると一気に悪くなるそうです。

「歯周病による歯の喪失率」はというと、
25歳  10%
35歳  25%
45歳  50%
55歳  55%

55歳以下のパーセンテージは横ばいになります。
35歳~45歳までのパーセンテージの上がり方が急なのが分かりますね。
40代で一気に悪くなるというのはこういうことなんです。

40代になると老化によって、ばい菌に対する免疫力が落ちてきます。
そうなると歯周病菌が活発に動いてしまう事があるということなんです。

歯周病で歯にすき間ができると、噛むことで力が加わった際に歯が前に出る可能性もあるそうです。


<歯周病予防はどうすればいい?>
日頃の歯みがきの仕方にポイントがあります!
めっちゃ磨いているという大久保さんでしたが、先生曰く、めっちゃ磨いている人の比較的多くは1回の磨く時間が短いそうです。

歯みがきの「回数」よりも、「時間」が大切で1本の歯に20秒以上をかけて磨くことが良いそうです。
歯は全部で28本ですから、1回の歯みがきで約10分間歯を磨きましょう。

電動歯ブラシを使うと、手よりも速く動くので時間が短くなります。
半分の5分位で大丈夫だそうです。

ただし、強い力や硬い毛先で磨くと、歯のエナメル質を傷つけるので要注意です!


私も歯茎が弱い方なので正直心配です!
10分なら難しいけど、5分間なら磨けそうな気がします。
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ついでに、効果のある歯みがきを使いたい!
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歯はまた生えてくるものではないですし、一生ものですから大切にしないといけないんですよね。
夜寝る前の歯みがきが1番大切だと歯医者さんに教わったことがあります。
歯の腫れや出血がある方は早速試してみましょう!
歯槽膿漏や歯肉炎になってしまうほうがあとあときっと大変です。



●関連記事
中居正広のミになる図書館「お茶を注ぐだけの簡単老化チェック」
中居正広のミになる図書館「知らなきゃ良かった~CoCo壱番屋」こだわりの組み合わせ紹介




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テレビ朝日系列の夜の生番組「スマステーション!!」。
MCはSMAPの香取慎吾さんです。
そしてゲストは初登場の上野樹里さんでした。
この2人と言えば今年1月からのTBSドラマ「家族ノカタチ」で共演していましたね!
このドラマすごい良かったんです!!
だからこの2人の共演は嬉しい!!!

↓ もちろんDVDーBOX出てますよ!

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↓ 曲もおしゃれで良かった!!

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かなり私情をはさんでしまいましたが、本題の「業界別!ヒットワード検定2016」にいきます!
1人でいるからこそこういった流行にも敏感になって、楽しみを増やしていきたいのです!

①冷凍食品業界「冷凍パン」
今ネットを中心に大人気で月に最大98万個も売れているそうです!
「ふくらむ魔法のメロンパン」 4個入り 565円

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190度に余熱したオーブンで約16分焼けば完成するそうです
作っている会社は「ブーランジュリーピノキオ」さんです。
スーパーマーケットでも売っているような感じでしたが・・探してみよう!


②手芸業界「動物ぽんぽん」
ぽんぽんとは毛糸や紙で作る玉飾りのことです。
そのぽんぽんを動物の形にカットし、目や鼻を付けたもの「動物ぽんぽん」といいます。
耳や鼻は羊毛フェルトを使ってつけているそうです。

↓ 便利な本とキットがセットになったものがあります

スーパーポンポンメーカー(4個セットニードル付)
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感想(4件)


↓ 本は10万部を売り上げたそうですよ!

動物ぽんぽん: 毛糸をぐるぐる巻いて作る
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初心者でも2時間あれば作れるそうですよ。


③旅行業界「富士下山ツアー」
富士宮口五合目からスタートし、御殿場口新五合目までを行く下山ツアーです。
同じ五合目ですが、標高は1000mも違うんです。
必要な装備でもあるトレッキングシューズ(2700円)、レインウェア(2700円)、ストック(1080円)はレンタルしてくれます。
事前に予約をしておけば、別料金でランチ(メニューはツアー日により異なる)も出てきます。
番組スタッフさんが参加した時はフランスパンのローストビーフサンドイッチでした。
下山時間は4時間くらい。
ツアー料金は参加人数によって変わるそうですが、『宝永火口ダウンヒルコース 8700円』でした。


④美容院業界「ヘアリセッター」
ヘアリセッターとは、薬剤を使わずにくせ毛やパサつきをリセットしてくれるハサミなんです。
このハサミで、くせ毛の原因になる毛髪交差をほどき、くせ毛だけを切り取ることができるんです。
これはさすがに自分ではできないので、これを扱っている美容室をさがさないといけませんね。


⑤農業業界「マイ農家」
私たち食べる側の消費者が、直接生産者さんから野菜を購入することができます。
直接つながっているので新鮮な野菜を受け取ることができます。
農家さんによっては旬の野菜はもちろん、ちょっと変わった野菜をレシピつきで送ってくれるそうです。
年契約をしていれば、たとえ天候不順で野菜が高騰しても値段は変わらないという安心感もありません。

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感想(4035件)



⑥農業業界「植物工場」
三菱化学や富士通が取り組んでいる植物工場。
野菜を屋内で徹底管理し生産しています。
クリーンルームで作られているため、虫や菌が極端少ないので農薬を使う必要がありません。
そしてすごいのが栄養素を調節できることです。
病気で摂取する栄養に気をつけなけばいけない人には「低カリウム野菜」や「ビタミンK」を多く含む野菜が販売されているので、とっても嬉しいですよね!


⑦漁業業界「プレミアム雑魚」
市場には出回らないような魚、釣っても捨ててしまうような深海魚などの雑魚を飲食店などへ卸しています。
そこでおいしく調理されてメニューとして出されています。


⑧漁業業界「超速鮮魚」
羽田空港の敷地内に鮮魚を仕分ける鮮魚センターがあり、そこで届いた地方からの魚を仕分けし発送するようにしています。
市場を通さずに鮮魚センターから発送されるので、最短6時間で漁師さんからお店へと魚が届きます。


これらを知っているとちょっと周りの人に自慢できちゃいそうな話題になりますね!
最後においしそうな魚料理が出たので刺身やお寿司が食べたくなりました!

↓ 上野樹理さんオススメの絵本作家「岡田淳」さんの本
  amazonで1番売れていたのはこれですが、他にもたくさんありますよ!

二分間の冒険 (偕成社文庫)

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¥756から
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「こそあどの森」シリーズが好きだそうですよ。
同じものを読んだら、上野さんのことをもっと知ることができそうな気がします!
また是非スマステに出てほしいです!



●関連記事
スマステーション!!「最新キッチン便利グッズ&北欧プチ・プライス雑貨」
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前回→きよし・黒田の今日もへぇーほぉー「100円ショップ学」Seria
   きよし・黒田の今日もへぇーほぉー「100円ショップ学」Can☆Do



ABC朝日放送の西川きよしさんとメッセンジャーの黒田さんがロケに出かける番組「きよし・黒田の今日もへぇーほぉー」。
この番組は流行やグルメ、話題のスポットなどにこの2人が足を運び「へぇー」「ほぉー」と学んでいく大人の社会学習バラエティです。

今週のテーマは「100円ショップ学」ということでセリア、キャンドゥと続き、最後はナチュラルキッチンへとやってきました。

ナチュラルキッチンはまるでおしゃれな雑貨屋さんのような100円ショップです。
高級感やナチュラル感あふれるかわいい雑貨がいっぱいです!
特にインテリア好きの方は必見ですよ!

商品の見せ方も独特で、組み合わせtディスプレイしコーディネートを提案して販売しているので、買った後の使い方もイメージしやすくなります。
特に20~30代女性に好まれていて、リピーターも多いそうです。


◎黒田さんが気になった商品
「アミューズスプーン」 100円(税別)
一口の料理をのせるスプーン。
小さな前菜などの盛り付けに使います。

↓ こういう感じの商品ということですね

一口サイズのクロストレー(白)

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感想(22件)



「お玉スタンド」 100円(税別)
白い陶器でできたお玉スタンド。
マグカップのように取っ手もついています。

「スパイスボトル」 100円(税別)
塩やコショーなどを入れる透明ビン。
350ml缶に近いくらいの大きさで、フタはスチールでしょうか?


◎ナチュラルキッチンのオススメ商品
「柳のミニバスケット」 100円(税別)
直径5cmくらいの持ち手のついたカゴです。
中にちいさなインテリア小物をいれるとちょっとした飾りが完成します。

「ミニ計量カップ」 100円(税別)
大さじ3までが量れる小さな計量カップです。

ミニ計量カップ 50ml 1095

価格:108円
(2016/10/5 時点)
感想(3件)

計量スプーンで量る手間が省けます。

「アカシアプレート」 100円(税別)
北欧風の木製食器です。
ちょっとしたお菓子などを盛り付けたりするのにピッタリ!

↓ なかなか100円では買えないものです

アカシア プレート 小皿 丸型 木製 10cm 食器
( お皿 丸皿 ウッドプレート ウッド ナチュラル )

価格:308円
(2016/10/5 時点)



◎ナチュラルキッチンで1番お買い得な商品って?
1番原価の高い商品は「Made in TSUBAME」のカトラリーです。
「TSUBAME カトラリーシリーズ」 100円(税別)
 
世界的に有名なブランドで、新潟県の燕市で作られています。
他店では1つ600~900円で売られることもあるそうです。

【燕物産】 18-8 #7800 フィッシュソーススプーン
【キッチン用品:食器・食卓用品:食器:洋食器
:カトラリー:スプーン】【TSUBAME BUSSAN】

価格:704円
(2016/10/5 時点)


このお店では1か月で4000本くらい売れるそうですよ。


ナチュラルキッチンではちょっとしたプレゼントなどのために、店内の小物をバスケットに詰めあわせると、100円でかわいらしくラッピングしてくれるサービスがあります。

西川さんももうすぐ誕生日だというヘレンさんにディスプレイコーディネートをしてラッピングしてもらっていました。

100円の商品でも詰め合わせてかわいくラッピングしてもらうと安っぽさみたいのも感じませんし、いろいろなものをプレゼントできるので良いかもしれませんね。






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