夜中に無性に食べたくなるもので不足している栄養素が分かる！

夜中にテレビを観ているとき、パソコンでインターネットを楽しんでいるときなど、急に何かが無性に食べたくなることってありますよね？

何かが無性に食べたくなるときというのは、体が足りない栄養素を欲しているというサインなんです。
これは以前に「林先生が驚く初耳学」でもやっていたのですが、その食べたくなるもので自分の不足している栄養素が分かります！

＜アイスクリームが食べたくなる＞
アイスのような”冷たいもの”がたべたくなるのは、「貧血のおそれ」「鉄不足」が考えられます。
鉄が不足すると血液中の酸素が少なくなり、貧血気味になります。
それを解消しようと血液をより循環させるために体温が上昇し、体を冷やすためにアイスクリームなどの詰めたいものが食べたくなるそうなんです。
ですがアイスクリームには、鉄分は含まれていないので鉄不足は解消されません。
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◎解決策
昼間に鉄を多く含む食材のレバーやあさりなどを食べる。

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＜チョコレートが食べたくなる＞
チョコレートが食べたくなるのは「頭痛やめまいの恐れ」「マグネシウム不足」が考えられます。
マグネシウムはストレスを抑える働きがあります。
マグネシウムが不足すると、自律神経が影響を受け、血流が悪化し頭痛やめまいが起こります。

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◎解決策
昼間に枝豆や海藻類を食べると改善する。
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＜ポテトチップスが食べたくなる＞
ポテトチップスがたべたくなるのは、「消化不全の恐れ」「カルシウム、塩素不足」が考えられます。
カルシウム不足になるとストレスホルモンのコルチゾールが増えます。
コルチゾールは脂肪を分解する働きがあるので、体は逆に脂肪を蓄えようとして油っこいものが欲しくなります。
塩素は胃酸を作る役割があります。
不足すると消化不全を起こす可能性があります。

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◎解決策
昼間にチーズやしらす、さくらえびを食べると改善する。

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無性に食べたくなるものを食べても実は解決にならないということなんですね。
逆に夜中にカロリーの高いものを食べてしまって太る原因に。
無性に食べたくなるものをグッと我慢して、翌日体が欲している栄養素を含むものを食べるようにしましょう！
どんなものを食べていいのか分かっていれば、また同じような無性に食べたい発作が起きなくて済みますよね。



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