歯周病を予防！外出先でもできる「毒出しうがい」の方法

「毒出しうがい」ってご存知でしょうか？
口の中にある毒である食べかすを効率的に取ることのできるうがいです。
これなら外出先でもできるので、歯みがきができなかったときにはこれをやっておくと歯周病予防になりますし、口臭予防にもなります。

この毒出しうがいを考案したのが照山裕子先生です。
本も出されています。

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TBSで放送されている「この差って何ですか？」（８月２９日放送）でも、このうがい法は紹介されていました。

＜毒出しうがいのポイント＞
①口に含む水は少なく
　おちょこ１杯くらい（２０～３０ｍｌ）を口に含みます。
　少ない水の量の方が強くグチュグチュするようにします。
②上下左右の４方向に水を動かす。
　

＜毒出しうがいのやり方＞
①水を口に含んだら、勢いよく水を歯にぶつける。
　歯と上唇の間に水を入れましょう。
②鼻の下が膨らむくらいに、前歯に強く早く水をあてる。
　１０回クチュクチュを繰り返します。
③同様に下、左、右と１０回ずつ行う。
　４方向に各１０回、合計４０回、できるだけ早く行います。
④うがい後の水は飲んでも大丈夫。
　飲んでもいいので食事中にもできます。

「水」よりも効果的なのが「お茶」です。
特に私たちに身近な「緑茶」にはカテキンが含まれており、殺菌・消臭効果があります。
食後にお茶を飲んで、うがいをするとキレイにさっぱりします。

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お茶うがいで歯みがき代わりにできたら便利ですよね！
ですが、歯周病をしっかりと予防するためには、歯ブラシだけでなく糸ようじやデンタルフロスを使用することがオススメです。

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