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認知症予防に積極的に食べると良いもの
自分の老後を考えると、心配ごとの１つに認知症があります。
そして自分のことももちろんですが、親の認知症も近い将来心配ですよね。
先日ABC朝日放送の朝の番組「おはよう朝日です」で認知症について取り上げられていました。
糖尿病や高脂血症、高血圧の方は認知症のリスクが２～４倍と言われているそうです。
そしてこれに生活習慣病が重なると、認知症のリスクもかけ算式に増えていきます。
甘いものが好きな方は、糖質の取りすぎは糖尿病につながります。
それが認知症にもつながるので注意しましょう。
そんな認知症を予防するためには、普段の食べ物から気を付けることができます。
＜積極的に食べると良いもの＞
大豆製品（みそ汁、豆腐、納豆など）
海藻類
牛乳
チーズなどの乳製品
ビタミンEを多く含む食品（かぼちゃ、アボカド、パプリカなど）
ひまわり油（サンフラワーオイル）
米ぬか油
なたね油
ベニバナ油
油は料理の際に使うと、手軽に摂取することができますね。
認知症予防は４０代から行うと良いそうです。
認知症の発症する２５年前から脳には何かしらの影響が出始めているそうです。
食べ物に関しては、どれも健康を意識するなら必要な食材ばかりです。
年齢に関係なく食べておきたいですよね。
大豆製品には大豆イソフラボンが含まれ、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
植物性の油には、血液をサラサラにしたり、コレステロール値を下げる効果があるものもあります。
紹介した食品はスーパーマーケットで手軽に買えて、どこにでも売っているものですから、すぐにでも始められます。
体は今まで食べてきたものでできています。
食生活をあらためて気にかけてみませんか。
↓ こういった関連本も役に立ちます！
●関連記事
ヒルナンデス！「えごま油で認知症を徹底予防」
アルツハイマーに効果的！？ココナッツオイルで脳も健康に
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そしてこれに生活習慣病が重なると、認知症のリスクもかけ算式に増えていきます。
甘いものが好きな方は、糖質の取りすぎは糖尿病につながります。
それが認知症にもつながるので注意しましょう。
そんな認知症を予防するためには、普段の食べ物から気を付けることができます。
＜積極的に食べると良いもの＞
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年齢に関係なく食べておきたいですよね。
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1広瀬アリスさんの本棚公開！オススメの漫画はこちら2019-07-11 11:29マンガ好きで有名な広瀬すずさんの姉、広瀬アリスさん。 先日、日本テレビ系列で放送されている「しゃべくり００７」（2019年7月8日）にゲスト出演されていました。 その中でアリスさんマンガが収納されて...- 2あさイチで柳美里さんがオススメしていた本！ 2019年6月21日2019-06-21 02:48NHKの「あさイチ」で小説家の柳美里さんがプレミアムトークに出演されていました。 その中でMCを務める華丸大吉さんにオススメしていた本がとっても興味深かったので、こちらでも紹介します。 チェックしそ...
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