予約殺到！スゴ腕の専門外来SP「ねじれ腸も快便！？１日１分快便マッサージ」 2016年11月15日

TBS系列、八嶋智人さんと優木まおみさんがMCを務める「予約殺到！スゴ腕の専門外来スペシャル」。
この中で今私が気になっている「便秘」についてやっていました。

登場した便秘で悩んでいる女性たちは、どの方もたいていいつも１週間くらいたまってしまうそうです。
そして便秘薬や下剤を飲んで出すということを繰り返しているということでした。
そんな彼女たちの大腸を見てみると、なんと全員が「ねじれ腸」だったのです。
大腸がねじれていることで、より便が出にくくなっていたんですね。

ですが、出演されていた先生曰く、日本人の約８割はねじれ腸ではないかということでした。



そんな便秘で困っている人たちに超簡単にできる「便秘改善マッサージ」を紹介していました！
ねじれ腸の方にも効果があるそうです。

【１日１分の快便マッサージ】
①仰向きに寝転んで、両膝を立てる。
仰向きの方が腸が上にあがるので効果的です。
膝を立てるとお腹の力が抜けます。

②恥骨のあたりからおへその下あたりまで（下腹部）を、両手の指４本を使って上に向かってサワサワする。
サワサワという表現を先生がしていたのでそのまま書きましたが、下から上へ持ち上げるかんじです。
中のねじれた腸をゆらしてほぐしてあげるイメージです。

③これを１分間くらい行う。

「朝起き上がる前に行う」ことが効率的だそうです。
そうすれば朝ご飯を食べた後に便が出るようになります。


よく便を出すときには「のの字マッサージ」をすると良いといいますが、のの字を書く位置には実は腸はないそうです。
特にねじれ腸の場合は、恥骨のあたりまで腸が落ちてしまっているので、こちらの快便マッサージを行う方がいいんですね。

ゲストでお酒をよく飲むという方がいたのですが、お酒は”下剤”になるので飲みすぎは気を付けた方がよいそうです。
ということは、便秘の人は飲んだ方がいいのかな。
あと運動する人は便秘になりにくいそうですよ。

↓　この本の内容と通じるところがありそうですね

1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ 新品価格 ￥1,296から (2016/11/16 時点)

最近よく聞くようになりましたが、「腸内環境を整える」ということはとても大切なことなんです！
腸内環境が悪くなると免疫力も落ちてしまいますし、がんになる確率も上がってしまうそうです。

私自身も乳酸菌の含まれているものを選んで買うようになりましたし、ヨーグルトもよく食べるようになりました。
お腹の張りをかんじたら整腸剤を飲んだりもしています。

便秘を解消して腸内環境を整えたいですね！！

【Amazon人気整腸剤BEST３】

ミヤリサン 錠 630錠 [指定医薬部外品] 新品価格 ￥859から (2016/11/16 時点)

新ビオフェルミンS錠 130錠[指定医薬部外品] 新品価格 ￥690から (2016/11/16 時点)

エビオス錠 2000錠【指定医薬部外品】 新品価格 ￥1,505から (2016/11/16 時点)

●関連記事
便秘を解消できる「１日２０秒」の超簡単トレーニング
便秘を解消するための今すぐできる簡単ストレッチ
頑固な便秘を解消するすぐ手に入る飲み物５つ





人気ブログランキングへ