忍者ブログ

1人で楽しく快適節約生活。家事、お金、健康、時間・・いろんなところでエコな毎日。便利グッズ&100均グッズ情報多し!

   
[PR]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

狂いそうなほどイライラしたときの心を落ち着かせる4つの方法
もう気が狂いそうなほどイライラすること、カッとなることってありませんか。
私はたま~~にあります。
このままどこかに思い切り走り去れたらと思いますが、そうはいかないときもありますよね。
こんな時、できるだけすぐに出来る、すぐに効果を感じられる心の落ち着かせ方を紹介します。

ちなみにこの方法は普通にイライラしたときにももちろん使えますよ。


①息を吐く
息を吐くことで自律神経を安定させることができます。
イライラしたりする興奮状態は交感神経が高くなっている証拠です。
リラックスさせる副交感神経を高めるために息を吐きましょう。
吐くことを意識した呼吸が心を落ち着かせてくれるはずです。
イライラ解消!すぐに出来る自律神経を整える方法


②イライラしている自分を客観的に見る
すごくイライラして怒りの持って行き場を失っている自分を自分で客観的に見て、「うわ~この人すごいイライラしてる」と思うことです。
客観的に見るとそんな自分にビックリして(ちょっと引いて)落ち着いてきます。


③好きな飲み物を飲む、食べる
好きなものを口にすると自然と意識がそっちに向かうようになって気持ちが落ち着いてきます。
イライラも本能の食欲には勝てないのかもしれません。
このとき、急いでいるように立ったまま飲んだり食べたりするより、椅子に座って落ち着いた状態で食べたり飲んだりすると良いですよ。

★初回限定送料無料★
ノンシュガー チョコレート 50枚入り
(糖質制限 糖類ゼロ)【楽ギフ_包装 のし】【05P07Nov15】

価格:1,903円
(2015/11/26 時点)
感想(2804件)



④トイレに行く
とりあえず1人になりましょう。
個室で1人になれば少し気も紛れてきます。
このときキレイで落ち着くトイレだとなおのことリフレッシュになりますよ。
床に座っても大丈夫なくらいキレイにしてくれているトイレ掃除の方にいつも感謝しています。


↓ いろんな本も出ていますので、読んでみるとまた新しい発見があるかもしれません

「怒り」がスーッと消える本―
「対人関係療法」の精神科医が教える

新品価格
¥1,404から
(2015/11/26 時点)


感情的にならない本 (WIDE SHINSHO203)
(ワイド新書) (新講社ワイド新書)

新品価格
¥864から
(2015/11/26 時点)




●関連記事
おはよう朝日です「その怒り方は逆効果!?怒らず伝える㊙テク」アンガーマネジメント
NHK「こころの時代」禅僧ティク・ナット・ハン




人気ブログランキングへ
PR
  
COMMENT
NAME
TITLE
MAIL (非公開)
URL
EMOJI
Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
COMMENT
PASS (コメント編集に必須です)
SECRET
管理人のみ閲覧できます
 
オススメ広告
ブログ内検索
プロフィール
HN:
エコライフ子
性別:
女性
自己紹介:
ひとりでも楽しく過ごしていけるもん!
P R
Copyright ©  -- おひとりさまの楽しいエコライフ --  All Rights Reserved

Design by CriCri / powered by NINJA TOOLS / 忍者ブログ / [PR]