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1人で楽しく快適節約生活。家事、お金、健康、時間・・いろんなところでエコな毎日。便利グッズ&100均グッズ情報多し!

   
寒波の到来で毎日寒い日が続きますね!
そんなときショウガを食べると体が温まると言われていますが、ちゃんと効果的な摂り方をしないと実際はそんなに体を温めていなかったりするそうなんです。

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生姜に含まれる「ショウガオール」という成分が、お腹周りの血流を高め、持続的に体を温めてくれます。
ですが、実はショウガオールは生の生姜にはほとんど含まれていないません。
そのショウガオールを引き出すためには2つの条件が必要です。

①約100度で加熱する。
 100度をはるかに超える温度で加熱するとショウガオールは壊れてしまいます。
②約30分じっくり加熱する。

この条件を満たす料理と言うならば、お汁ごと食べるような鍋物やスープだったり、炊き込みご飯のようなものが良いですね。

<ショウガオールを最大限に引き出す「ウルトラ蒸ししょうが」の作り方>
①市販のショウガを皮が付いたまま厚さ約1~2mmにスライスする。
②蒸し器になるべく重ならないように並べて、約30分蒸す。
③蒸しあがったらバットやトレーなどに重ならないように並べ、天日干しなら約1日、室内干しなら約7日間干す。

これをそのまま食べると結構辛いです。
小さく刻んだりして、他の食材に混ぜたり、添えたりして一緒に食べると良いでしょう!

食べすぎると胸やけやお腹をくだすことがあるので、適量(1日約2g程度)を守って摂取するようにしましょう。

ほとんど市販されていないということでしたが探しました!

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なかなかお金がたまらないという悩みを持っている方は多いと思います。
でも実際気にかけている中で、自分の生活のどこを見直せばよいのかわからないのも事実だったり。
そんな方たちのために、この3つの行動を行えばお金を貯められる体質に変えられるかも!?というのを紹介します。

<現金払いにする>
家電など大きな買い物は別として、普段のお買い物は現金払いで行うようにしましょう。
ポイントが貯まるから、簡単だからといってクレジットカードや電子マネーで支払っていると、実際に1か月でどれくらいお金を使っているのかというのがハッキリわかりません。
1か月のお金の出入りをちゃんと把握するようにしましょう。

↓ 使いやすい財布を持つのも良いですね

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<シンプルな暮らしを目指す>
断捨離が流行っていたように、ものを持ちすぎない生活を目指しましょう。
あれも欲しい、これも欲しいと買って結局使わないのなら、それは無駄使いでしかありません。
物であふれ返った生活は心の余裕もうばってしまいます。
本当に必要なモノだけを身の回りに置くようにすると、自然にお金もたまりやすくなっていきます。

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<足るを知る>
ないものばかりに目を向けるのではなく、あるものに目を向けてそれを利用するようにしましょう。
これができないから新たに何かを買うのではなく、今あるものを使ってそれを補うようにします。
すると本当に必要なモノを知ることができますし、無駄使いを防ぐこともできます。

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まずは自分の身の周りを見渡して、物の整理や今あるものを確認してみましょう。
あれ?物多すぎない?と思った方はまさに!
今日からこの行動を行ってみましょう!



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もうすぐバレンタインですね!
もう好きな人にあげるとかだけでなく、友達など仲の良い人や自分の為にだって買っちゃいます。
私もとってもチョコレート好きのスイーツ好き!
この時期は普段は食べられないようなスイーツがいろんなお店で売り出されるのでテンションが上がってしまいます。

そんなこんなでいろいろ検索していると、テレビ東京で放送されている欅坂46の番組「欅って、書けない?」で紹介されているおいしそうすぎるスイーツに出くわしました。
番組は去年の1月放送とのことでしたが私は見ていない(関西では放送されていない)のでなかなかのおいしそうすぎっぷりに衝撃でした!
関西スイーツもいくつか紹介されていましたので、こちらでも紹介します。
↓ 平手さんの眼鏡&スーツ姿かっこよすぎやろ!と思っています

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パイ生地の中にマロンペーストと栗のコンポートが入っています。

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ネットで購入できるものもなるのでありがたい!
バレンタインだけでなく、ホワイトデーのお返しにも良さそうですよね!



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節約するうえで結構重要なのが「おしゃれ費」だったりします。
衣類にお金をかけすぎることは難しくても、だからといっていかにも安物という格好はしたくないものです。
できれば高見えして、長く着こなせるものが良いですよね。
そんなプチプラ服を上手に選ぶ方法を紹介します!

↓ 本も結構出ているので参考になります

プチプラ服でも「おしゃれ! 」と言われる人には秘密がある

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<家で洗えるもの>
洗濯表示を確認して、お家で洗えるものを選びましょう。
洗濯機で洗えるのがやっぱり便利です。
せっかく安く購入してもクリーニング代がかかってはしまってはいけません。

<ポリエステル混の服を選ぶ>
ポリエステルはしわがつきにくく、洗濯しやすい素材です。
シワが目立ちたくないシャツや薄手のスカートなどはポリエステル混がおすすめです。

<ニットはアクリルのものを選ぶ>
アクリルのものは洗濯ネットに入れて洗濯機で洗えますし、毛玉もできにくいのでオススメです。

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<高見えカラーは黒・白・ベージュ・グレー>
飽きがこない色味で、他のものとも合わせやすい色です。
大人っぽい着こなしにもカジュアルな着こなしにも適しており、高見えします。
色で迷ったときは、この4色から選ぶと良いでしょう。

<着回しできるかどうか>
今持っている服たちとちゃんと合わせられるものを選びましょう。
3パターンくらい思い浮かべばOK!
出来ればカジュアルコーデもキレイ目コーデもできるとなお良いです。

↓ 服の選び方も大切ですが、着こなし方も重要ですよね

プチプラおしゃれ図鑑 イラストでわかるコーデ術

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全身ユニクロだ、GUだといいながらとってもおしゃれな人に時折出会うことがあります。
そんな人はとってもうらやましいですよね。
服の選び方が本当に上手なんだと思います。
私もそんな風になりたいのですが、なかなかうまくいっていません。



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年末年始のお悩みであるのが「食べ過ぎ」。
忘年会や新年会、家族での集まりなどごちそうを食べる機会も増えて、分かっていてもついつい食べ過ぎてしまいますよね。
そして正月太りになってしまうなんてことも・・。

NHK「あさイチ」で紹介されていたのが「我慢しなくても良い食べすぎの対処法」と「食べすぎたときの改善法」です。
これらの方法を要点まとめて紹介します!

【食べすぎない為の対処法】
<食前に温かいココアを飲む>
カカオ豆100%の純ココアがオススメです!
ミルクや砂糖が入ったココアよりも食物繊維が4倍以上入っています。

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ココアに含まれる食物繊維が、脂肪分、糖質の吸収を抑えます。
そしてこのココアに「オリーブオイル」を加えるとより食べすぎを防ぐことができます。
油は消化が遅いので胃にとどまりやすく満足感につながりやすいので、食前に摂ると食べすぎを抑えることができます。

◎ココアの作り方
①純ココアをティースプーン2~3杯(20g)入れる。
 これで1日に必要な食物繊維の4分の1を摂取できます。
②お湯300mlを注ぎ、しっかりとかき混ぜる。
③オリーブオイルをティースプーン1~2杯入れる。
食事の30~15分前に飲むのが目安です。

<葉物野菜に巻いて食べる>
ごちそうとなるとついついお肉など好きな物ばかり食べてしまって栄養が偏りがちです。
そんなとき葉物野菜に巻いて食べることで、ビタミンや食物繊維などを同時に摂り、食べる量を減らすことができます。
葉物野菜は「生春巻き風」に巻きましょう。

ポイント①取り皿に盛り付ける
 自分が食べる量をその都度把握、意識します。
ポイント②ゆっくり食べる
 生春巻き風に巻くことで時間をかけて食べることができます。
ポイント③脂質と糖質の割合を減らす

巻きやすい葉物野菜は「サニーレタス」「サラダ菜」「サンチェ」「キャベツ」です。
キャベツは下茹でしておくと巻きやすくなります。

【お菓子の食べすぎ対策】
飲み物を飲む回数が増えると、比例してお菓子を食べる回数が増えます。
樹脂製のコップや紙コップなどの安いコップはつい触れてしまう安心感があるので、飲む回数が増えます。
高価に見えるグラスやキレイなカット模様が入ったグラス、薄いグラスなど、使用する際にちょっと緊張感があるものを使うと飲む回数が減ったり、ゆっくり飲むようになったりして、お菓子を食べる回数が減るようになります。

【胃もたれの改善方法】
胃もたれに効くツボは膝の少し外側にある「足三里」、手首の「内関」がありますが、押し方が難しかったりします。

◎誰でも簡単!胃もたれ改善のツボ押し
「背中のコリ」が胃もたれの原因となっている場合があります。
長時間のデスクワークやパソコン、スマホの使用で前傾姿勢を取ることが多くなって背中がこってきてしまいます。
すると背中の筋肉が緊張して、胃の血流を落としたり動きを抑えてしまうのです。

ツボの場所は、背中の肩甲骨の1番下のラインから肋骨の1番下のラインまでの間の、背骨の両側にある筋肉の束の真ん中に沿ってあります。

ツボ押しには「ソフトボール」や「野球の軟式ボール」を利用しましょう。
ゴルフボールなど小さいボールはNGです。
大きいボールのほうが、ツボの位置がわかりづらくても面で押しているので、ツボに当たる確率が高くなります。

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①ベッドや布団の上に仰向けに寝転がり、背中の下にボールを入れる。
 刺激が強すぎないように、やわらかい場所で行います。
②ひざを立てて、腰を縦方向に動かす。
 痛気持ち良い場所でボールを止めましょう。
 1回につき30秒~1分間が目安です。
③左右両方とも1回ずつ行う。
 食事の直後には行わないようにしましょう。

「背もたれがある椅子」で行っても大丈夫です!
背中と背もたれの間にボールをはさんで行います。
椅子を使う場合は、ボールの代わりに「握りこぶし」を使っても構いません。

【つらい満腹解消方法】
食べ物の消化を促すのにオススメなのは「座った状態でリクライニングの姿勢」です。
椅子などに座ってもたれかかりましょう!
上体を起こして安静にすることで胃の活動が活発になります。

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食後に運動をしてしまうと、胃ではなく筋肉の方へ血液がいってしまうので避けましょう。
横になってしまうと胸やけや吐き気が起こる可能性があります。
体がつらくてどうしても横になりたい方は、仰向けで背中にクッションや枕を置き、上体を少し起こした格好で横になりましょう。
胃の中の食べ物が逆流しないようにします。



本当に参考になりました!
私は絶対年末年始食べすぎる自信がありますから!
ツボ押し、リクライニングポジションを是非やりたいと思います!



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