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1人で楽しく快適節約生活。家事、お金、健康、時間・・いろんなところでエコな毎日。便利グッズ&100均グッズ情報多し!

   
節約するうえで結構重要なのが「おしゃれ費」だったりします。
衣類にお金をかけすぎることは難しくても、だからといっていかにも安物という格好はしたくないものです。
できれば高見えして、長く着こなせるものが良いですよね。
そんなプチプラ服を上手に選ぶ方法を紹介します!

↓ 本も結構出ているので参考になります

プチプラ服でも「おしゃれ! 」と言われる人には秘密がある

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<家で洗えるもの>
洗濯表示を確認して、お家で洗えるものを選びましょう。
洗濯機で洗えるのがやっぱり便利です。
せっかく安く購入してもクリーニング代がかかってはしまってはいけません。

<ポリエステル混の服を選ぶ>
ポリエステルはしわがつきにくく、洗濯しやすい素材です。
シワが目立ちたくないシャツや薄手のスカートなどはポリエステル混がおすすめです。

<ニットはアクリルのものを選ぶ>
アクリルのものは洗濯ネットに入れて洗濯機で洗えますし、毛玉もできにくいのでオススメです。

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<高見えカラーは黒・白・ベージュ・グレー>
飽きがこない色味で、他のものとも合わせやすい色です。
大人っぽい着こなしにもカジュアルな着こなしにも適しており、高見えします。
色で迷ったときは、この4色から選ぶと良いでしょう。

<着回しできるかどうか>
今持っている服たちとちゃんと合わせられるものを選びましょう。
3パターンくらい思い浮かべばOK!
出来ればカジュアルコーデもキレイ目コーデもできるとなお良いです。

↓ 服の選び方も大切ですが、着こなし方も重要ですよね

プチプラおしゃれ図鑑 イラストでわかるコーデ術

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全身ユニクロだ、GUだといいながらとってもおしゃれな人に時折出会うことがあります。
そんな人はとってもうらやましいですよね。
服の選び方が本当に上手なんだと思います。
私もそんな風になりたいのですが、なかなかうまくいっていません。



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年末年始のお悩みであるのが「食べ過ぎ」。
忘年会や新年会、家族での集まりなどごちそうを食べる機会も増えて、分かっていてもついつい食べ過ぎてしまいますよね。
そして正月太りになってしまうなんてことも・・。

NHK「あさイチ」で紹介されていたのが「我慢しなくても良い食べすぎの対処法」と「食べすぎたときの改善法」です。
これらの方法を要点まとめて紹介します!

【食べすぎない為の対処法】
<食前に温かいココアを飲む>
カカオ豆100%の純ココアがオススメです!
ミルクや砂糖が入ったココアよりも食物繊維が4倍以上入っています。

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ココアに含まれる食物繊維が、脂肪分、糖質の吸収を抑えます。
そしてこのココアに「オリーブオイル」を加えるとより食べすぎを防ぐことができます。
油は消化が遅いので胃にとどまりやすく満足感につながりやすいので、食前に摂ると食べすぎを抑えることができます。

◎ココアの作り方
①純ココアをティースプーン2~3杯(20g)入れる。
 これで1日に必要な食物繊維の4分の1を摂取できます。
②お湯300mlを注ぎ、しっかりとかき混ぜる。
③オリーブオイルをティースプーン1~2杯入れる。
食事の30~15分前に飲むのが目安です。

<葉物野菜に巻いて食べる>
ごちそうとなるとついついお肉など好きな物ばかり食べてしまって栄養が偏りがちです。
そんなとき葉物野菜に巻いて食べることで、ビタミンや食物繊維などを同時に摂り、食べる量を減らすことができます。
葉物野菜は「生春巻き風」に巻きましょう。

ポイント①取り皿に盛り付ける
 自分が食べる量をその都度把握、意識します。
ポイント②ゆっくり食べる
 生春巻き風に巻くことで時間をかけて食べることができます。
ポイント③脂質と糖質の割合を減らす

巻きやすい葉物野菜は「サニーレタス」「サラダ菜」「サンチェ」「キャベツ」です。
キャベツは下茹でしておくと巻きやすくなります。

【お菓子の食べすぎ対策】
飲み物を飲む回数が増えると、比例してお菓子を食べる回数が増えます。
樹脂製のコップや紙コップなどの安いコップはつい触れてしまう安心感があるので、飲む回数が増えます。
高価に見えるグラスやキレイなカット模様が入ったグラス、薄いグラスなど、使用する際にちょっと緊張感があるものを使うと飲む回数が減ったり、ゆっくり飲むようになったりして、お菓子を食べる回数が減るようになります。

【胃もたれの改善方法】
胃もたれに効くツボは膝の少し外側にある「足三里」、手首の「内関」がありますが、押し方が難しかったりします。

◎誰でも簡単!胃もたれ改善のツボ押し
「背中のコリ」が胃もたれの原因となっている場合があります。
長時間のデスクワークやパソコン、スマホの使用で前傾姿勢を取ることが多くなって背中がこってきてしまいます。
すると背中の筋肉が緊張して、胃の血流を落としたり動きを抑えてしまうのです。

ツボの場所は、背中の肩甲骨の1番下のラインから肋骨の1番下のラインまでの間の、背骨の両側にある筋肉の束の真ん中に沿ってあります。

ツボ押しには「ソフトボール」や「野球の軟式ボール」を利用しましょう。
ゴルフボールなど小さいボールはNGです。
大きいボールのほうが、ツボの位置がわかりづらくても面で押しているので、ツボに当たる確率が高くなります。

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①ベッドや布団の上に仰向けに寝転がり、背中の下にボールを入れる。
 刺激が強すぎないように、やわらかい場所で行います。
②ひざを立てて、腰を縦方向に動かす。
 痛気持ち良い場所でボールを止めましょう。
 1回につき30秒~1分間が目安です。
③左右両方とも1回ずつ行う。
 食事の直後には行わないようにしましょう。

「背もたれがある椅子」で行っても大丈夫です!
背中と背もたれの間にボールをはさんで行います。
椅子を使う場合は、ボールの代わりに「握りこぶし」を使っても構いません。

【つらい満腹解消方法】
食べ物の消化を促すのにオススメなのは「座った状態でリクライニングの姿勢」です。
椅子などに座ってもたれかかりましょう!
上体を起こして安静にすることで胃の活動が活発になります。

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食後に運動をしてしまうと、胃ではなく筋肉の方へ血液がいってしまうので避けましょう。
横になってしまうと胸やけや吐き気が起こる可能性があります。
体がつらくてどうしても横になりたい方は、仰向けで背中にクッションや枕を置き、上体を少し起こした格好で横になりましょう。
胃の中の食べ物が逆流しないようにします。



本当に参考になりました!
私は絶対年末年始食べすぎる自信がありますから!
ツボ押し、リクライニングポジションを是非やりたいと思います!



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夜中に食べたくなるものであなたの不足している栄養士が分かる!






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TBS系列のマツコ・デラックスさんがMCを務める番組「マツコの知らない世界」。
今回「女子マンガの世界」が紹介されていました。

このブログ内でも本やマンガ、絵本がテレビなどで紹介されているとこちらに書き綴っているのですが、私はとても読書好きです。
図書館も大好きです。
漫画は普段あまり読まないのですが、心揺さぶられるような作品を探しています!

番組内で紹介されていたマンガを載せていきます。

【大人がハマる!女子マンガの世界】
◎おんなのいえ  作:鳥飼茜

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29歳の主人公が仕事・恋愛・結婚など女性が抱える様々な問題と向き合っていく。
8巻完結。

◎1122  作:渡辺ペコ

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「公認不倫」を選んだ夫婦が主役。
結婚の嘘と真実、30代のリアルライフを描く。

◎たそがれたかこ  作:入江喜和

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45歳のバツイチ女性が第2の思春期として奮闘する涙の物語。
10巻完結。


<キュンキュンが止まらない!絶対に読むべき女子マンガ>
◎プリンセスメゾン  作:池辺葵

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26歳の主人公が真面目に働き、夢であるマンション購入を目指す。
泣けるマンガ!
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◎舟を編む  漫画:雲田はるこ 原作:三浦しおん

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辞書作りに励む編集者たちが言葉の深みに触れながら成長していくヒューマンストーリー。
出版業界の仕事をコミカルに描いた作品です。
上下巻。
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◎マリーマリーマリー  作:勝田文

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「結婚」に関してネガティブな情報が多い中、その素晴らしさや楽しさを痛快に描いたラブコメディ。
恋愛のときめきや結婚との向き合い方を描いた作品。
6巻完結。


どれも今の私には身近で気になる内容の漫画ばかりのように感じました。
女子は今の自分とどこか重なるストーリーにやっぱり魅かれるものなのかもしれませんね。



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夜中にテレビを観ているとき、パソコンでインターネットを楽しんでいるときなど、急に何かが無性に食べたくなることってありますよね?

何かが無性に食べたくなるときというのは、体が足りない栄養素を欲しているというサインなんです。
これは以前に「林先生が驚く初耳学」でもやっていたのですが、その食べたくなるもので自分の不足している栄養素が分かります!

<アイスクリームが食べたくなる>
アイスのような”冷たいもの”がたべたくなるのは、「貧血のおそれ」「鉄不足」が考えられます。
鉄が不足すると血液中の酸素が少なくなり、貧血気味になります。
それを解消しようと血液をより循環させるために体温が上昇し、体を冷やすためにアイスクリームなどの詰めたいものが食べたくなるそうなんです。
ですがアイスクリームには、鉄分は含まれていないので鉄不足は解消されません。
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◎解決策
昼間に鉄を多く含む食材のレバーやあさりなどを食べる。

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<チョコレートが食べたくなる>
チョコレートが食べたくなるのは「頭痛やめまいの恐れ」「マグネシウム不足」が考えられます。
マグネシウムはストレスを抑える働きがあります。
マグネシウムが不足すると、自律神経が影響を受け、血流が悪化し頭痛やめまいが起こります。

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◎解決策
昼間に枝豆や海藻類を食べると改善する。
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<ポテトチップスが食べたくなる>
ポテトチップスがたべたくなるのは、「消化不全の恐れ」「カルシウム、塩素不足」が考えられます。
カルシウム不足になるとストレスホルモンのコルチゾールが増えます。
コルチゾールは脂肪を分解する働きがあるので、体は逆に脂肪を蓄えようとして油っこいものが欲しくなります。
塩素は胃酸を作る役割があります。
不足すると消化不全を起こす可能性があります。

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◎解決策
昼間にチーズやしらす、さくらえびを食べると改善する。

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無性に食べたくなるものを食べても実は解決にならないということなんですね。
逆に夜中にカロリーの高いものを食べてしまって太る原因に。
無性に食べたくなるものをグッと我慢して、翌日体が欲している栄養素を含むものを食べるようにしましょう!
どんなものを食べていいのか分かっていれば、また同じような無性に食べたい発作が起きなくて済みますよね。



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落ち込んだ時、憂鬱な時、気分を上げてくれる食べ物






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TBS系列で放送されている深夜番組「なかい君の学スイッチ」。
地方によって放送されている日時が違うので、もう見た方、まだの方がいらっしゃるかもしれませんね。
この番組では「大人になって学びたい」と思ったことを授業形式で教えてくれます。
今回のテーマは「お米が10倍美味しくなる方法」。

この中で、おとも紹介ブログ「おかわりJAPAN」の主宰長船邦彦さんがおすすめする「最強の組み合わせ!ご飯のおとも」というのがありました。
みんなの食べっぷりがとってもおいしそうでした!

◎「ゆめぴりか」には「蟹の淡雪」70g1404円(税込)福井県
ゆめぴりかには、噛むほどに旨みがあふれる海鮮系のお供が最適です。
越前ガニの身をたっぷりの地酒とお酢で火にかけ、水分を飛ばすこと3時間。
綿毛のような蟹身が淡雪のようなので、この名前が付けられました。
「開花亭」のホームページから購入することができます。

【新米】【北海道から直送】 北海道ゆめぴりか
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※沖縄・離島を除く

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◎「ひとめぼれ」には「ごはんにのせるとん汁」648円(税込)東京

東京丸の内にあるみそ汁専門店「美噌元」の新商品です。
↓ 「味噌元」の楽天市場店があります!

湯葉で包んだお味噌汁 5個箱 【楽ギフ_のし宛書】

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大根、人参、玉ねぎなどをじっくり煮て、カツオ出汁と合わせたおかず味噌です。
ご飯が進むように生姜の風味も効いています。

新米 米 ひとめぼれ 10kg お米 29年産 山形県 白米
ひとめぼれ 10kg 送料無料 北海道・沖縄・一部を除く

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感想(26件)



◎「ササシニキ」には「甲州地どりトマトらー油」880円(税込)山梨

ベースに全国調味料ランキング1位を獲得した「トマトらー油」を使い、そこに山梨県産地どりとワイン、ニラ、トマト、青森県産ニンニクを加え、全て手作業で作られています。
とても濃厚な一品なので、さっぱりとしたササニシキとの相性抜群です。
お取り寄せサイト「47CLUB」などで購入できます。

新米 送料無料 29年産 山形県産ササニシキ精米
 10kg(5kg×2) 送料無料※一部地域は別途送料

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感想(120件)



◎「コシヒカリ」には「のりクロ」540円(税込)福岡

TV「SmaSTATION!」9/7放送で慎吾ちゃん紹介★
注文殺到中の為、発送まで1週間かかります★
【のりクロ】(のりくろ・ノリクロ)1本125g
メディア掲載常連・芸能人御用達2/15放送
「BISTRO SMAP」で琴奨菊関が紹介!
期間限定ポイント5倍★

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感想(12件)


福岡県産液体ゆずこしょう「YUZUSCO(ゆずすこ)」と有明海の一番、二番海苔を合わせた海苔ペーストです。
コシヒカリの粘りとよく合う海苔の佃煮です。

TV「僕らの音楽」2/21放送で杏さん紹介★
注文殺到中の為、1週間後の発送になります★
【ゆずすこ】[数量限定販売]1本75gメディア掲載常連・
芸能人御用達只今TV放送記念キャンペーン中

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感想(45件)



このお米にはこれ、という紹介でしたが、きっとどんなお米にも合うお供だと思いますよね!

以前、中居くんが「スマステーション」に初めてゲスト出演したときに、ご飯のお供がいろいろ紹介されていました。
スマステーション「1000円お釣りが来る!新・ごはんの友」
この番組終了後、紹介されたお供たちが大売れして手に入らなかったんですよね。
ですが先日、私は近くのサービスエリアで「のせのせバターしょうゆ」を見つけました!

にんにくが効いていておいしかったですよ!
いくらでもご飯を食べれてしまう味でした。

個人的にご飯のお供は大好きです!
おいしいご飯のお供と一緒にご飯を食べるとなんだかとっても幸せな気分になります。



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