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認知症を予防するために摂った方が良いのは「えごま油」だそうです。
えごま油には脳細胞を活性化させるα-リノレン酸（オメガ３）が入っているからなんです。
新鮮で良い油をとると脳の神経細胞が強くなります。
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α-リノレン酸は体内でDHAやEPAに変化します。
えごま油に含まれるα-リノレン酸の含有率は６０％だそうです。
【えごま油の正しい食べ方】
◎えごま油を食べる時間帯、効くのは「朝」！
脳は朝起きてから錆びつきが始まり、夜になると落ち着きます。
◎えごまの１日の摂取量、効くのは「小さじ１杯（５ｇ）」！
いわし３００ｇ相当になります。
◎えごま油と一緒に食べる食材、効くのは「たまご」！
タンパク質と一緒に摂ると良いです。
脳は油（６０％）とタンパク質（４０％）で出来ています。
◎えごま油とたまごの調理法、効くのは「たまごかけご飯」！
えごま油は１００度以上で加熱すると過酸化脂質になってしまいます。
過酸化脂質は体にとって毒になるので、そのままの状態で油を取るようにしましょう。
これらをを教えて下さったのが油研究３０年の権威、通称「油ドクター」井上浩義医学博士です。
本も出しておられますよ。
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他の油も体に良い成分が入っていますよ！
◎オリーブオイル
善玉コレステロールを上げて、悪玉コレステロールを減らす。
◎なたね油・コーン油（サラダ油）
体の免疫力を高める。
◎アマニ油
α-リノレン酸を含む。
でもえごま油の方が良いそうです。
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ダイエットとか気にして、油っぽいものを取るのを控えたりしますが、こういった油分もある程度は必要なんですね。
ノンオイルドレッシングなどもありますが、オイルが必要な場合もあります。
認知症は実は１８才から始まっているそうですよ！
脳のサビ防止に励みたい！！！！
●関連記事
認知症予防に積極的に食べると良いもの
アルツハイマーに効果的！？ココナッツオイルで脳も健康に
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みなさん体調はいかがですか。
私は天気が悪くなると首の調子が悪くなり、頭痛が起きたりします。
こういった天気が悪いと体に不調が起きることを「気象病」といいます。
日本では約１０００万人の人がその症状に悩まされているそうです。
そんな体の不調をあらかじめ予想してくれる便利なサービスが今続々と登場しているそうですよ。
◎バイオウェザーサービス 健康＆天気予報 いであ株式会社
天気予報だけでなく、心筋梗塞、脳出血、脳梗塞、うつ気分、小児喘息、手足口病、ヘルパンギーナ、乾燥肌、冷え性などが起こりやすい予報もしてくれるサイトです。
◎頭痛ーる 無料アプリ
頭痛や気象病を気圧予報であらかじめ予想、かんたんに原因把握・体調管理できるアプリです。
４４万人が利用。
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頭痛と気圧の関係は医学的にも証明されています。
なぜ気圧が下がると頭痛が起こるのでしょうか。
それは耳の中にある、平衡感覚をつかさどる内耳の中にある気圧センサーが原因なんだそうです。
気圧センサーが敏感な人は気圧のわずか変化で平衡感覚がくるい、揺れているという判断を下し脳にそれを伝えます。
ですが、実際は揺れていないと目で見て感じているので、揺れていないという判断も脳に送られています。
その違った情報が脳に伝えられ、脳は混乱し大きなストレスを抱えてしまいます。
そのストレスが全身の張り巡らされている神経を過剰に興奮させ、頭痛や関節痛を引き起こしていると考えられています。
こういった気象病に悩まされている人が飲むと良いのが「酔い止めの薬」です。
乗り物酔いも気圧の変化による頭痛も原因は内耳による平衡感覚の乱れです。
気圧が下がる前に酔い止め薬を飲むことで、内耳を落ち着かせ頭痛を予防することが出来ます。
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頭が痛くなったら頭痛薬を飲めばよいのではという意見が出ていましたが、頭痛薬をあまり飲むと胃が痛くなるという人や、酔い止め薬の方が頭痛薬よりも刺激が弱い薬なので、これを使用する方が良いだろうということでした。
【酔い止め薬使用の注意】
①気圧の変化が原因か知る
原因が気圧なのかを知るために傾向をメモに取ったりして調べてみましょう。
②飲むのは頭痛がする「前」
頭痛が起きるタイミングには個人差がありますから、自分の頭痛がくるタイミングを知ることが重要です。
気圧を気にするあまり、それによって頭痛が逆に起きてしまうのではないかと心配の声が上がっていましたが、実はそれによって頭痛が改善されたという声が結構上がっているそうですよ。
もしかしたら気持ちの問題もあるのかもしれませんね。
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私も断然乳液の使用量やボディクリームなどの保湿系のものの使用量が増えてきました。
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肌だけでなく乾燥が気になるのは喉だってそうです。
湿度が４０％以下になるとインフルエンザウィルスが活発化するといわれています。
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そんなときに部屋の湿度を上げるために使われるのが加湿器です。
ですが冬はヒーターやコタツ、ホットカーペットなど使用する暖房器具も多く、なにかと光熱費もかかってしまいます。
それを抑えるのにも一役買うのがお金をかけない部屋の加湿方法です。
【霧吹きスプレー】
霧吹きボトルに水を入れておき、乾燥が気になるときに部屋にスプレーします。
中にアロマオイルを数滴垂らしておくと良い香りもしますし、リフレッシュ効果もありますよ。
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【濡らしたタオルを部屋にかけておく】
濡らして固くしぼったタオルや手ぬぐいなどを乾燥の気になる部屋に掛けておきましょう。
あまりにも使い古したタオルなどをかけると、まるで洗濯物のようになってしまうので、ちょっとかわいいタオルやおしゃれな手ぬぐいを使うと、部屋のインテリアのように見えるかもしれません。
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【お湯を沸かす】
お湯を沸かした時に出る蒸気によって部屋の湿度を上げます。
石油ストーブなどの上にやかんをかけておくというのがありますが、乾燥対策としては良い方法です。
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【観葉植物を置く】
毎日のように水をやったりするので、部屋の加湿に役立ちます。
葉っぱの大きな植物ほど加湿に効果的です。
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これなら簡単に部屋の加湿をすることができますよね。
しかもお金もかかりません！
部屋の乾燥に注意してこれからの冬を乗り越えましょう！
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ストレスからくる病気も今や多く、でもストレスを感じない生活を送ることはなかなか難しいものです。
堺正章さんとくりぃむしちゅーが出演する番組「世界一受けたい授業」で取り上げていたのが「自律神経」です。
自律神経とは、呼吸や心臓の動き、体温調節など自分の意思とは無関係に体の機能を調節する役割を果たしてくれています。
特にこれからの時期は年末の忙しさと室内外の温度差で自律神経が乱れ、冬バテの可能性がでてきます。
そんな自律神経の乱れを整えてくれるのがこちらの上半期実用書部門第１位のベストセラーの本です！！
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これを書かれた小林弘幸先生が出演されていました。
自律神経には、心拍数を上げ気持ちを興奮させる「交感神経」と、心拍数を下げ気持ちをリラックスさせる「副交感神経」とがあります。
この交感神経と副交感神経の割合が１：１で働いていることが好ましいのですが、交感神経が高いとパニック障害や更年期障害が出たりします。
逆に副交感神経が高いとうつ病の症状が出たりすることもあるそうです。
ですが現代社会はストレスも多く交感神経が高い人の方が多いようです。
【自律神経の整え方】
イライラしたらため息をつけ
息を吐くことが大切で、吐くことで自律神経を安定させます。
自律神経の乱れをチェックできる無料アプリもあります。
「COCOLOLO」ココロ炉
スマホカメラに指を３０秒あてるだけでストレス・リラックス度、お疲れ度などのチェックが出来てしまいます。
先生曰く、自分でも気づかない「隠れストレス」に注意して、睡眠、休養を取ることが大切だそうです。
隠れストレスはついつい無理をしてしまうので、あとになってボディブローのように効いてくるそうですよ。
１人でいるとついつい考え込んじゃう時ってありますから、そんなときは「ハア～ッ！」と息を吐いて一休みしましょう！
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楽しく生きるためにはやっぱり体が資本です！
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かっこいいじゃないか！！
オリエンタルランドと平成ジャンプの八乙女君のコーナーではサッカーの武田修宏さんを迎えて、カインズホームへ。
スペシャリストが格安便利グッズを紹介してくれます。
「冬にうれしいアイデア商品スペシャル」
紹介されていたものをどどっと載せていきますよ！
プライベートブランド（PB）商品も充実！
◎ノンバースフィットネスボール ７５ｃｍ １２８０円 CAINZ
◎ダイヤモンドコートアート片手鍋 １８ｃｍ １４８０円 CAINZ
◎ルームスリッパ ５９８円 CAINZ
シーズン品なので在庫限りで終了。
【キッチンコーナー】
◎すべり止め付き耐熱抗菌まな板 M ９８０円 CAINZ
◎すべり止め付きバンブーまな板 M ９８０円 CAINZ
竹製のまな板
◎ふっ素フライパンカバー（２８ｃｍ、３０ｃｍ） ５９８円 CAINZ
◎エビ調理バサミ ３９８円 パール金属
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価格:467円 |
シーズン品のため在庫限りで終了。
◎石焼きいも黒ホイル １９８円 東洋アルミエコープロダクツ
通常のアルミホイルより早く焼けて、甘みも１．２倍！
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【2980円(税抜)あわせ買いで送料無料】 価格:178円 |
【食器コーナー】
◎ごはんがつきにくい茶碗KASANARI 小 ２９８円 CAINZ
◎HAJIKU ５９８円 CAINZ
水・油をはじいて汚れがつきにくい。
お米もつきにくいのでお手入れ簡単。
割れにくく、食洗機、電子レンジにも対応。
◎スパッと切れるラップケース ５９８円 CAINZ
フタを閉じるだけでラップが切れる。
冷蔵庫にも貼れる。
◎シリコーンへら ３９８円 CAINZ
瓶の底に残ったジャムなどがきれいにかきだせるへら。
【季節商品のコーナー】
◎アロマ加湿器フロート ３９８０円 スリーアップ
連続１０時間運転可能。
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加湿器/アロマ加湿器 Float(フロート) M ダークブラウン 価格:3,830円 |
専用アロマソリューション 各４９８円
シトラス・ラベンダー・ローズなど
◎防犯ダミーカメラADC－２０６ ６２８円 旭電機化成
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価格:555円 |
◎歯のピーリングスポンジ ４７８円 広栄社
１００万個販売！
水をつけてこするだけです。
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価格:318円 |
【文房具コーナー】
◎エーワン アイロンプリントシート ３９８円 エーワン合同会社
デザインをプリンターで印刷して、アイロンでシャツに転写することができます。
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エーワン A4判 アイロンプリントシート 価格:334円 |
カインズホームって本当に幅広くいろんなものが売っているんですね。
私的には歯のピーリングスポンジが欲しいですね。
値段もお手頃ですし、ネットの方がめちゃ安いし！
週末はカインズホームに遊びに行きたい！！
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