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先日NHKでやっていた番組「こころの時代 ～宗教・人生～」でティク・ナット・ハンが取り上げられていました。
この方の言葉は、心を穏やかにしてくれます。
気持ちが落ち込んでいる方、寂しさを感じている方、最近心が荒れていると感じている方、
これからティク・ナット・ハンさんが番組内でおっしゃっていたことを文章におこしたものを以下に書いてゆきますので、少しでも興味を持たれた方は、サラッとでもかまいませんので、目を通してみて下さい。
この中にあなたの心にとまる言葉があれば幸いです。
◎ひとつめに唱える言葉は「あなたの存在を生み出すこと」
そこにいるのでない限り、どうすれば愛することができるでしょう。
ふたつめに唱えるのは「相手の存在をしっかりと認めること」
あなたがちゃんとそこにいれば、
愛する人の存在をしっかりと認識することができます。
◎悲しみ、寂しさを感じるという事も悪いことではありません。
私たちは誰もがときには寂しくなります。
誰もが迷いますし、怒ることもあります。
悲しんだり、怒ったり、見失ったりすることは悪いことではありません。
でも、寂しいとき、怒っているとき、悲しいとき自分自身に立ち返って、
自分の悲しみ、怒り、恐怖を抱けるように練習して下さい。
すばらしい実践です。
寂しさを抱きしめることで、あたたかく心地よくなります。
押しのける必要はありません。
寂しさを受け入れて、息を吸って吐いて、そこにいて抱いてあげます。
とても優しいことです。
ときにはひとりで寂しさを抱いていたいことがあります。
自分のためにいてあげられたら、他の人を必要としません。
自分の面倒をみる力をつけます。
次に怒ったり、迷ったり、寂しくなったりしたときに試してみて下さい。
良い機会です。
自分に立ち返る、そして自分の痛みや苦しみをいたわることを身につけて下さい。
◎ニューヨークに暮らすお金持ちの女性が自分の土地にビルを建てようとしていました。
彼女はビルを大きくして部屋を売り、収入を増やしたかった。
ある朝、友人が彼女を訪ねてきました。
そのとき彼女は窓の外のワシントン橋と青い空を見ていました。
友人は言いました。
「ビルを建てるのはやめたら？この美しい景色が見えなくなるから」
女性は理解してビルを建てるのをやめました。
彼女は’’１頭の牛’’を手放すことに成功しました。
私たちが持っている’’大きな牛’’それは’’これが幸せだ’’という考えです。
例えば’’自分はこんな状況になれば’’ ’’この人と結婚したら’’
’’この家を買えば幸せになれる’’
そうでなければ幸せになれないと思っています。
’’幸せの考え’’のせいで苦しみます。
その考えによって苦しみ続けます。
それに気づいて’’幸せの考え’’を手放してみましょう。
幸せだと思っているものは牛のようなものです。
こういう考えが、実は喜びや幸せへの障害だと分かって手放せば、
喜びと幸せはすぐにやってきます。
◎マインドフルネス（いまここへの気づき）には幸せと喜びを生み出す作用があります。
自分に立ち帰ると体や心にあるストレス・緊張・痛み・つらさに気づくでしょう。
マインドフルネスには、体と心と感情を認識して受け入れる力があります。
そうすれば心身の苦しみは減ります。
母親が赤ちゃんを癒してあげるように苦しみは減ります。
これは’’苦しみの技術’’です。
苦しみ方を知っていれば、ずっと減らすことができます。
◎よい求道者は自分の闇の部分をどのように変容させるか知らなくてはなりません。
泥を蓮華に変容させるのです。
過去の苦しみが絶え間なく上映されている、心の暗い一画には戻らない。
時折これを見て、読んで気持ちを整えたいですね。
●関連記事
狂いそうなほどイライラしたときの心の落ち着かせる４つの方法
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この方の言葉は、心を穏やかにしてくれます。
気持ちが落ち込んでいる方、寂しさを感じている方、最近心が荒れていると感じている方、
これからティク・ナット・ハンさんが番組内でおっしゃっていたことを文章におこしたものを以下に書いてゆきますので、少しでも興味を持たれた方は、サラッとでもかまいませんので、目を通してみて下さい。
この中にあなたの心にとまる言葉があれば幸いです。
◎ひとつめに唱える言葉は「あなたの存在を生み出すこと」
そこにいるのでない限り、どうすれば愛することができるでしょう。
ふたつめに唱えるのは「相手の存在をしっかりと認めること」
あなたがちゃんとそこにいれば、
愛する人の存在をしっかりと認識することができます。
◎悲しみ、寂しさを感じるという事も悪いことではありません。
私たちは誰もがときには寂しくなります。
誰もが迷いますし、怒ることもあります。
悲しんだり、怒ったり、見失ったりすることは悪いことではありません。
でも、寂しいとき、怒っているとき、悲しいとき自分自身に立ち返って、
自分の悲しみ、怒り、恐怖を抱けるように練習して下さい。
すばらしい実践です。
寂しさを抱きしめることで、あたたかく心地よくなります。
押しのける必要はありません。
寂しさを受け入れて、息を吸って吐いて、そこにいて抱いてあげます。
とても優しいことです。
ときにはひとりで寂しさを抱いていたいことがあります。
自分のためにいてあげられたら、他の人を必要としません。
自分の面倒をみる力をつけます。
次に怒ったり、迷ったり、寂しくなったりしたときに試してみて下さい。
良い機会です。
自分に立ち返る、そして自分の痛みや苦しみをいたわることを身につけて下さい。
◎ニューヨークに暮らすお金持ちの女性が自分の土地にビルを建てようとしていました。
彼女はビルを大きくして部屋を売り、収入を増やしたかった。
ある朝、友人が彼女を訪ねてきました。
そのとき彼女は窓の外のワシントン橋と青い空を見ていました。
友人は言いました。
「ビルを建てるのはやめたら？この美しい景色が見えなくなるから」
女性は理解してビルを建てるのをやめました。
彼女は’’１頭の牛’’を手放すことに成功しました。
私たちが持っている’’大きな牛’’それは’’これが幸せだ’’という考えです。
例えば’’自分はこんな状況になれば’’ ’’この人と結婚したら’’
’’この家を買えば幸せになれる’’
そうでなければ幸せになれないと思っています。
’’幸せの考え’’のせいで苦しみます。
その考えによって苦しみ続けます。
それに気づいて’’幸せの考え’’を手放してみましょう。
幸せだと思っているものは牛のようなものです。
こういう考えが、実は喜びや幸せへの障害だと分かって手放せば、
喜びと幸せはすぐにやってきます。
◎マインドフルネス（いまここへの気づき）には幸せと喜びを生み出す作用があります。
自分に立ち帰ると体や心にあるストレス・緊張・痛み・つらさに気づくでしょう。
マインドフルネスには、体と心と感情を認識して受け入れる力があります。
そうすれば心身の苦しみは減ります。
母親が赤ちゃんを癒してあげるように苦しみは減ります。
これは’’苦しみの技術’’です。
苦しみ方を知っていれば、ずっと減らすことができます。
◎よい求道者は自分の闇の部分をどのように変容させるか知らなくてはなりません。
泥を蓮華に変容させるのです。
過去の苦しみが絶え間なく上映されている、心の暗い一画には戻らない。
時折これを見て、読んで気持ちを整えたいですね。
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先日、俳優の今井雅之さんが大腸がんのステージ４だと会見を開いておっしゃっていました。
とても痩せておられて、以前の凄味のようなものが感じられなくなっていました。
そんな大腸がんですが、女性では乳癌についでかかることの多いがんの第２位なんです。
そして死亡数でいえば第１位になります。
どうして大腸がんの死亡数は多いのでしょうか。
それは気づきにくさにあるようです。
５～１０年かけてゆっくりと進行するがんだそうで、重症化したときにやっと症状がはっきりと感じられるというようなことがあるようです。
大腸がんになるリスクを減らす方法を紹介します。
①肉や魚の焦げ目を食べないようにする。
肉や魚の焦げ目に含まれる「ヘテロサイクリックアミン」に発がん性があると言われています。
②お酒を飲みすぎない。
男性よりも女性の方がお酒を分解する力が弱いそうです。
お酒の節度ある適度な量は、１日２０ｇ以下とされています。
③赤肉、加工肉を食べ過ぎない。
赤肉や、ハムやソーセージなどの加工肉を食べすぎないようにしましょう。
特に赤肉は１日８０ｇ以下が好ましいとされています。
④運動をする。
運動不足は免疫力低下の原因にもなります。
適度な運動は必要ということですね。
なんでも適度があるということですね。
気付きにくいという癌ですから、やはり定期健診が大切という事も分かります。
↓ 手軽に大腸がん検査ができるキットがあります
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頑固な便秘を解消するすぐ手に入る飲み物５つ
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どうして大腸がんの死亡数は多いのでしょうか。
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④運動をする。
運動不足は免疫力低下の原因にもなります。
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昨日のTBS系列「中居正広の金曜日のスマたちへ」、略して「金スマ」を見たかたはいらっしゃるでしょうか。
先日、アメリカのＴＩＭＥ誌で「世界で最も影響力のある１００人」に「こんまり」こと近藤麻理恵さんが選ばれました。
日本でも大人気だった「人生がときめく片付けの魔法」が今や世界中で発売されていて注目をあびているそうなんです。
特にアメリカでは片づけることを「ＫＯＮＤＯ」と言ったりすることもあるそうで、まさにアメリカンドリームだと言っている人もいらっしゃいました。
１人でいるといつ何時何があっても良いように、できるだけ多くのものを持ちすぎないようにしようと考えます。
それに物を持ちすぎないことは節約にもつながりますし、自分が持っている物をちゃんと把握しておけるということはなんだか安心です。
物を減らすときに良い選択方法の１つがこんまりさんの「ときめく」「ときめかない」で選別する方法です。
これをするだけでも物を簡単に減らすことが出来ますから、片付け下手でも自然と片付いていきます。
私もこの本を読んでから、この方法を実践し、実際役に立っています。
まず物を減らしてから片付け、収納をやっていくことがコツなんですよね。
服はとくにこの方法は役立ち、決められた量から増えないですんでいます。
思い出の品もこの本がきっかけで処分しました。
本当に思い出の品はある意味厄介ですよね。
知らなかったのですが、「人生がときめく片付けの魔法」はなんと２も出ているんですね！
こちらも是非読んでみたいと思います。
●関連記事
中居正広の金曜日のスマたちへ「こんまり流クローゼットの片付け法」
中居正広の金曜日のスマたちへ「こんまり流ときめく冷蔵庫収納術」
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１人でいるといつ何時何があっても良いように、できるだけ多くのものを持ちすぎないようにしようと考えます。
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物を減らすときに良い選択方法の１つがこんまりさんの「ときめく」「ときめかない」で選別する方法です。
これをするだけでも物を簡単に減らすことが出来ますから、片付け下手でも自然と片付いていきます。
私もこの本を読んでから、この方法を実践し、実際役に立っています。
まず物を減らしてから片付け、収納をやっていくことがコツなんですよね。
服はとくにこの方法は役立ち、決められた量から増えないですんでいます。
思い出の品もこの本がきっかけで処分しました。
本当に思い出の品はある意味厄介ですよね。
知らなかったのですが、「人生がときめく片付けの魔法」はなんと２も出ているんですね！
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「スマステーション！」で「最新便利キッチングッズ」を紹介するなかで「人気お弁当グッズベスト７」も紹介していました。
お弁当持参で会社に行く方には便利かもしれません。
小さい子供さん向きのグッズが主かもしれませんが、自分で作ったとしても、彩られたお弁当は美味しく感じるものです。
なんだかそういったものにちょっとこだわりが持てる女性って素敵な感じがします。
東急ハンズ新宿店での売れ筋商品です。
第７位 トルネ「ふりかけプレート わ！うさぎ＆メッセージ」324円
使い方は簡単！
ご飯の上にプレートを置いて、その上からふりかけをかけるだけで、「ガンバレ！」「LOVE」「オススメ」のメッセージや「ウサギの顔」などを作ることが出来ます。
約３０秒で出来ちゃう便利グッズです。
第６位 ヒロカ産業「パリパリのり用おにぎりフィルム」30枚入り 324円
フィルムの間に海苔を入れ、握ったおにぎりを包むと、コンビニに売られているようなパリパリ食感のおにぎりを作ることが出来ます。
第５位 アーネスト「パリパリのり切り隊」972円
おにぎりののりがなかなか噛み切れないときってありますよね。
そんなときに役立つのがこの商品です。
１７２個の突起の付いたプレートを付属のマットの上に置いたのりに押し当てます。
こうすれば目には見えない小さな穴が開き、これによって少しの力でのりをやぶりやすくすることができます。
おにぎりだけでなく、のり弁当も食べやすくなりますね。
第４位 貝印「ちゅーぼーず ハサミ＆ピンセット」972円
キャラ弁を作る際に必要なハサミとピンセットがセットになった商品です。
キャラ弁を作るとき、キャラの表情などを作るのは細かく切ったのりだったりします。
ハサミの先も細く、ピンセットの先も曲がっており使いやすくなっています。
第３位 トルネ「目玉ピック」324円
お弁当のおかずに直接刺して使うピックです。
ウインナーやうずらの卵などに刺すと、おかずに表情が出て、見た目にもかわいらしい弁当を作ることが出来ます。
第２位 アーネスト「パンダおにぎりセット」1008円
型にご飯をつめてパンダの顔を作り、のりを付属のパンチで抜き取って、顔の表情をつくることができるようになっています。
第１位 クリンプ「シリコン製おかずケース角型（M２枚）」246円
発売から約６年、累計約４３万個も売り上げている大人気商品です。
やわらかいシリコン製なので、お弁当箱にも収まりやすい。
色はオレンジとグリーンなので、変化のつけにくいお弁当も、これを入れるだけで華やかになります。
洗って繰り返し使えるのでとっても経済的です。
大きさや形もこれ以外に丸型やLサイズなどいろいろありますので、自分にあったものを選ぶことが出来ます。
シリコン製おかずケースがかなり魅力的です！
１００円ショップでも売っていましたけど、厚みが違うのかな。
今や結構１００円ショップでもデコ弁、キャラ弁グッズが充実してきていますよね。
試しにそこから挑戦してみようかな。
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スマステーション！！「進化した最新キッチン便利グッズ＆家電」
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お弁当持参で会社に行く方には便利かもしれません。
小さい子供さん向きのグッズが主かもしれませんが、自分で作ったとしても、彩られたお弁当は美味しく感じるものです。
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トルネ ふりかけプレート わ！ 価格:258円 |
第６位 ヒロカ産業「パリパリのり用おにぎりフィルム」30枚入り 324円
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価格:324円 |
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おにぎりののりがなかなか噛み切れないときってありますよね。
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１７２個の突起の付いたプレートを付属のマットの上に置いたのりに押し当てます。
こうすれば目には見えない小さな穴が開き、これによって少しの力でのりをやぶりやすくすることができます。
おにぎりだけでなく、のり弁当も食べやすくなりますね。
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価格:701円 |
第４位 貝印「ちゅーぼーず ハサミ＆ピンセット」972円
キャラ弁を作る際に必要なハサミとピンセットがセットになった商品です。
キャラ弁を作るとき、キャラの表情などを作るのは細かく切ったのりだったりします。
ハサミの先も細く、ピンセットの先も曲がっており使いやすくなっています。
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貝印 ちゅーぼーず（chuboos !） 価格:714円 |
第３位 トルネ「目玉ピック」324円
お弁当のおかずに直接刺して使うピックです。
ウインナーやうずらの卵などに刺すと、おかずに表情が出て、見た目にもかわいらしい弁当を作ることが出来ます。
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トルネ目玉ピック P－3100 価格:239円 |
第２位 アーネスト「パンダおにぎりセット」1008円
型にご飯をつめてパンダの顔を作り、のりを付属のパンチで抜き取って、顔の表情をつくることができるようになっています。
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第１位 クリンプ「シリコン製おかずケース角型（M２枚）」246円
発売から約６年、累計約４３万個も売り上げている大人気商品です。
やわらかいシリコン製なので、お弁当箱にも収まりやすい。
色はオレンジとグリーンなので、変化のつけにくいお弁当も、これを入れるだけで華やかになります。
洗って繰り返し使えるのでとっても経済的です。
大きさや形もこれ以外に丸型やLサイズなどいろいろありますので、自分にあったものを選ぶことが出来ます。
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価格:246円 |
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テレビ朝日系列の夜の生番組「スマステーション！」。
MCはSMAPの香取慎吾さんです。
高橋克典さんをゲストに迎えて、キッチンの便利グッズを紹介していました。
便利グッズをうまく生活の中に取り入れられれば、時短にもなりますし、お料理もますます楽しくかんじられるかもしれませんよね。
年を重ねるたび、食生活の大切さを感じます。
毎日の台所仕事がちょっと楽になる！
進化した「最新キッチン便利グッズベストセレクション」
①「バターピーラーナイフ」950円
固いバターがひも状に削れます。
②「ハンディチョッパー」3000円前後
軽く引くだけで簡単にみじん切りが出来ます。
③「おにぎらずキット＆ケース」972円
おにぎらずを挟んでそのまま持ち運べます。
「おにぎらず」
大ブームのにぎらないおにぎり。
④ののじ「キャベツピーラー」
キャベツをなでるだけで簡単に千切りが出来ます。
８３万個の大ヒット商品！決め手は指かけリングとギザギザ刃。
他にもキャベツだけでなく、大根にも使えます。
⑤ドリテック「スプーンスケール」2678円
0.1ｇ単位まで量れるスプーン。
ボタン1つで、単位をｇからｍｌに変えることが出来ます。
スプーンの先は取り外して洗うことが出来ます。
⑥ピーナッツ・クラブ「D-STYLIST びっくりメガたこ焼き」参考価格2700円
直径約８．５ｃｍの超メガたこ焼き器。
生地や具材を変えてアレンジも自由自在。
一般のたこ焼きの約５個分の大きさ。
⑦スケーター「豆腐カッター TFC1」648円
豆腐を一瞬でさいの目に出来る。
プラスチック製なので子供さんのお手伝いにもピッタリ。
３つに分解できるので洗うのも簡単。
⑧Goro Sato「パスタメジャー」無料アプリ
パスタの分量が簡単に計れるアプリ。
タイマー機能もついています。
⑨Hit Apps「Cake Cuttin」無料アプリ
ややこしい切り分けも簡単に均等に切り分け出来るようになるアプリ。
➉安原啓悦「Flow Time」無料アプリ
手を触れずに操作が出来るタイマーのアプリ。
調理中など手が汚れているときなどに活躍します。
手をかざすだけで、時間設定やスタートができます。
残り時間も教えてくれるのが嬉しいところです。
⑪コンエアージャパン「クイジナート バキュームシーラー」12960円
一瞬で真空保存ができる便利グッズ。
まとめ買いしても、これを使えば酸化などを防ぎ長期保存をサポートしてくれます。
⑫リッチェル「使っていいね！牛乳パックハンドル」540円
重い紙パック飲料が片手で持てて、注ぎやすくなります。
逆さにすれば、飲み終わった紙パックの水切り用にも使えます。
冷蔵庫にもそのまま入れられます。
番組を途中から見たので内容が少し不十分ではありますが、なかなか気に入った商品に出会えることが出来ました。
本当にこういった商品はアイデアですね。
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スマステーション「最新１００円アイデア便利グッズSP」
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①「バターピーラーナイフ」950円
固いバターがひも状に削れます。
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価格:880円 |
②「ハンディチョッパー」3000円前後
軽く引くだけで簡単にみじん切りが出来ます。
③「おにぎらずキット＆ケース」972円
おにぎらずを挟んでそのまま持ち運べます。
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価格:777円 |
「おにぎらず」
大ブームのにぎらないおにぎり。
④ののじ「キャベツピーラー」
キャベツをなでるだけで簡単に千切りが出来ます。
８３万個の大ヒット商品！決め手は指かけリングとギザギザ刃。
他にもキャベツだけでなく、大根にも使えます。
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レーベン販売 ののじ 価格:650円 |
⑤ドリテック「スプーンスケール」2678円
0.1ｇ単位まで量れるスプーン。
ボタン1つで、単位をｇからｍｌに変えることが出来ます。
スプーンの先は取り外して洗うことが出来ます。
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【ドリテック Dretec】 価格:908円 |
⑥ピーナッツ・クラブ「D-STYLIST びっくりメガたこ焼き」参考価格2700円
直径約８．５ｃｍの超メガたこ焼き器。
生地や具材を変えてアレンジも自由自在。
一般のたこ焼きの約５個分の大きさ。
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【バーゲン】【即納】 価格:1,080円 |
⑦スケーター「豆腐カッター TFC1」648円
豆腐を一瞬でさいの目に出来る。
プラスチック製なので子供さんのお手伝いにもピッタリ。
３つに分解できるので洗うのも簡単。
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豆腐カッター さいの目切り 価格:518円 |
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逆さにすれば、飲み終わった紙パックの水切り用にも使えます。
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