ゆうがたLIVEワンダー「体の冷えは万病の元！冬の冷えの対策」 2016年1月25日

関西テレビの夕方の情報番組「ゆうがたLIVEワンダー」。
司会は私の好きなアナウンサーさんでもある藤本景子さんです。

今回は「体の冷え」について紹介していました。
お金をかけずにできる冷え対策でしたのでここでも紹介しますね！
特に女性にとって「冷え」は大敵です。
お金をかけずにできる冷え対策で体を守りましょう！

冷えとは体温が下がることです。
体温が下がると血液の流れが滞り、新陳代謝・免疫力が下がる可能性があるそうです。
シミや肌荒れ、生理不順、肺炎などもかかりやすくなります。

【腹巻の使用】
お腹には重要な臓器が多いので、温めることが大切です。
パンツ（下着）と一緒になったものがおすすめです。

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【重ね着をする】
体をしめつけて、血の巡りを悪くしてしまわないように注意しましょう。
逆効果になってしまうこともあります。
締め付けないものを重ね着すれば十分温かくなります。

締め付けのキツイ、足のむくみを取る靴下なども血流が悪くなり、体温を冷やす恐れがあるので注意です。

【紅茶を飲む】
緑茶よりも紅茶を飲むほうが体を温めます。
紅茶は緑茶の茶葉を発酵させたもので、発酵したものは熱産生を助けてくれます。

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【お風呂のお湯の温度は３８～３９度が良い】
風呂の温度が４０度以上で体の自律神経が切り替わります。
３９度以下のお湯だと、体がリラックスし副交感神経が優位になり、血の巡りが良くなります。
４０度以上のお湯だと、交感神経が活発になり血管が収縮し冷えにつながる恐れがあります。

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そして今、再注目されているのが「お灸」です。
お灸は体の血流を良くし、体を温める効果があります。
「お灸女子」という言葉も生まれているそうです。

【ペットボトル温灸】

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鍼灸師の若林理沙さんが考案した、火を使わなくてもできる手軽なペットボトル温灸です。
赤ちゃんや小さなお子さんにもすることができます。

①ホット専用のペットボトルを用意する。
キャップがオレンジ色のものです。
②そこに水道水を３分の１、沸騰させた熱湯を３分の２入れる。

これをツボに当てていきます。
◎冷えを取るツボ・・湧泉（ゆうせん）
　足の指をすぼめた際、最もへこむ部分

この部分にペットボトルを当て３～５秒「熱い」と感じたら離します。
これを５回程度繰り返します。
体が硬く、ツボに当てにくい場合はペットボトルを床に置き踏んでもOKです。

◎上半身全体を温めるツボ・・肩井（けんせい）
　首を前に倒した時に１番出てくる背骨の骨と、肩のとがった骨を結んだ中心部分
◎関元（かんげん）・・へそから指４本ぶん下
◎三陰交（さんいんこう）・・くるぶしから指４本ぶん上、安産のツボでもあります。

ピッタリとツボに当てなくても、周辺に当たっていれば十分に効果があります。
直接肌に当てるのが理想ですが、肌着などの上からでも大丈夫です。

一目でわかる! 必ず見つかる! ホントのツボがちゃんと押せる本 新品価格 ￥1,026から (2016/1/26 時点)

ペットボトル温灸を行うのは「寝る前」がオススメです。
多くても１日に２回、やりすぎるとのぼせたような状態になってしまうこともあります。

寝る前は体がリラックスしているので、血管が広がり、血流が良くなっているので、温灸を行うとより効果を発揮することができます。


ペットボトル温灸、すぐにでもできて手軽で良いですね！
手軽にできるセルフケアを生活に取り入れて、冷え対策を行いましょう！！




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ヒルナンデス！「２０１５年売り切れSPナンデス！」 2015年12月22日

今日の「ヒルナンデス！」は今年売れた人気商品を一気に紹介してくれていました。
これを見れば今年の流行が分かる！？かも！


「今年の売り切れ商品大集合スペシャル」
◎マシュマロフラフ　　４８６円
全国のPLAZAで入荷しても、すぐに売り切れてしまう人気商品です。
２０万個売り上げ！

【マシュマロクリーム】【フラフ】 【シュガークリーム】【バニラ】 fluff marshmallow 213g 価格:486円 (2015/12/22 時点)

ストロベリー味もあります。
マシュマロをソース状にしたスイーツで、トロンとした食感がたまらないと大ヒットしました。

若い女性の間で食べ方を紹介するサイトも続々登場。
例えば・・
食パンにのせて、オーブントースターで約２分焼くと、外はカリカリ、中はしっとりのトーストができます。
コーヒーやホットココアにのせてもおいしいですし、絞り袋に入れれば文字を描くこともできるので、ホームパーティーなどで大人気だそうです。


◎TSUNAGO　　１６２０円
２０１５年グッドデザイン賞受賞。
短い鉛筆同士をくっつけて再利用できるようにする鉛筆削り。

↓　人気が出すぎてなのかなんだか高い！！

中島重久堂 TSUNAGO つなぐえんぴつ削り 新品価格 ￥2,498から (2015/12/22 時点)

◎らくやきマーカー　１６色セット　　２３７６円
簡単にオリジナルの食器が作れるペン。
食器にこのペンで文字や絵を描いて、電子レンジで焼けば出来あがりです。
主婦たちが続々と作ったものをインスタグラムに投稿することで大ヒット。

箱なしでメール便OK　陶器工房　らくやきマーカー ツインペン　16色セット　RMTW-2200 価格:1,847円 (2015/12/22 時点) 感想(33件)

◎くるりとハチミツスプーン　　１２９６円
超便利な垂れない蜂蜜専用スプーン。
一般的なスプーンよりも約４倍多くすくうこともできます。

レイエ　くるりとハチミツスプーン （蜂蜜） 価格:918円 (2015/12/22 時点)

◎コードレス回転モップクリーナー　　１０７７８円
女性でも片手で簡単に水拭きできるモップです。
特殊繊維を２重に組み込んでいるため、洗剤が必要なく花粉まで取ることができます。
パットの部分は取り外し可能で、洗ってまた使えます。

【送料無料】 CCP（シーシーピー） コードレス回転モップクリーナー(ブラウン） ZJ-MA8-BR[ZJMA8]【1217家電クーポン】 価格:8,110円 (2015/12/22 時点) 感想(1件)

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◎解凍巻きす　　５９８０円
食品を素早く解凍できるキッチングッズ。
アルミニウムでできたすのこのような形をしています。
これに冷凍食品を巻いておくと、熱伝導率の高いアルミニウムによって、自然解凍より約４倍早く解凍することができます。
逆に巻いて冷凍庫に入れれば、約２０倍早く冷凍することもできます。

CCP（シーシーピー） 解凍巻きす BL-TH78-OR[BLTH78OR] 価格:4,980円 (2015/12/22 時点) 感想(1件)

◎ジャッツ　タッコーラ　　３００円
にんにくパウダーが入ったコーラ。
にんにくの名産地・青森県田子町のご当地コーラ。
売り上げ１５万本以上の大ヒット商品です。




マシュマロフラフが食べたいですね！
自分でマシュマロを焼いて溶かしたのとはまた違うんでしょうね！
最近CMでもやっているアルフォートにマシュマロをはさむのもおいしそうです！





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ウラマヨ！「お金が貯まる㊙習慣の裏側 カリスマ節約主婦とお金ソムリエ」 2015年12月19日

関西テレビでブラックマヨネーズがMCを務める番組「ウラマヨ！」。

賃上げ賃上げと言っていても現実お給料が上がらない今！
こうなったら節約を心がけるしかありません！


【お金が貯まる㊙習慣の裏側！】
達人①　九州のカリスマ節約主婦　小松美和さん
シングルマザーで４人の子供を育てて、月収１３万円で毎月５万円の貯金、５LDKのマイホームをキャッシュで購入したカリスマです。
最近こちらの番組にも出演されていました。
→関根さん家と博多さん家のお悩み解決ショー

◎ペットボトルを黒のシール（ガムテープ）でおおう
水を入れた黒のペットボトルを日当たりの良い所に置いておいて温めます。
この温まった水をつかえば、お湯を沸かす際も早く沸いて、光熱費の節約になります。

◎窓にプチプチ（梱包クッション材）を貼る
結露防止と外からの冷気をシャットアウト。

◎電気カーペットの下にレジャーシートと新聞紙を敷く
１００円ショップで購入できる、アルミのレジャーシートと新聞紙を敷きます。
発生した熱を床下へ逃がさず節電できます。

◎浴槽にペットボトルを入れる
入れるお湯の量をかさ増しさせることができます。

◎ポンプボトルのノズル部分に輪ゴムを巻く
シャンプーやボディーソープなどのボトルに利用します。
そうするとワンプッシュの量が半分に押さえられて節約になります。
これで年間６０００円の節約になっているそうです。

◎元栓を閉め水道、トイレの水量を普段から調節

◎不要となった電話帳でお皿などについた汚れを事前に拭き取る
洗い物が時短になり節水、洗剤の節約、手荒れ防止になります。
シンクの近くにハンガーに電話帳を掛けて置いておくと、すぐに使えて便利です。
年間６０００円の節約だそうです。

◎野菜くずでシンク周りを掃除する
野菜くずでシンクを磨くと水あかを取ることができます。
大根のヘタに含まれたジアスターゼという消化酵素が汚れに効果的です。
年間約１２００円節約。

◎コンロ周りの汚れる箇所はアルミホイルを巻いて掃除いらず
汚れたらアルミホイルを捨てます。

◎掃除がしずらい冷蔵庫の上はの汚れはサランラップで対応

◎冷蔵庫の開け閉めは３秒

◎冷凍したスイカの皮で冷却シートの代用品

◎自家製みかんワックスを作る
みかんの皮を煮出してできた汁をスプレー容器に詰め替えます。
これで床を拭くと汚れも取れてワックス効果もあります。
みかんの皮に含まれるリモネンという油を分解する成分が、汚れを落としてくれます。
（参考）→みかんの皮洗剤の作り方

◎ティッシュボックスの箱を半分に切り、貰い物のポケットティッシュを活用
箱を半分に切ってかみ合わせてはめ込んで、その中にポケットティッシュを入れて使用します。
年間４８００円の節約。

◎ワインコルクを火であぶってアイブロー代わり
ワインコルクの炭が眉墨になります。

◎コーヒーがらで消臭剤
コーヒーがらを乾かして、お茶パックに入れて冷蔵庫や下駄箱などの消臭剤にします。

◎保冷剤で消臭剤
保冷剤の中身を出して容器に入れ、そこにアロマオイルを数滴垂らすと消臭剤になります。
保冷剤の中身は消臭剤と同じ高吸収性ポリマーが入っており、表面の小さな凹凸が臭いの原因となっている物質を吸い寄せて取り込みます。

◎手作り化粧水
精製水とグリセリンと尿素を混ぜて作ります。
１００ｍｌを３０円で作ることが出来ます。

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◎タオルハンカチ＆小豆カイロを作る
綿や麻のタオルハンカチに小豆を入れ、５００ｗで３０秒温めます。
３０分間温かさが持続し、一冬使うことができます。


達人②　お金ソムリエ　菅井敏之さん
某メガバンクで支店長を務めたあと、４８歳で退職し喫茶店のマスターをしています。
本を出せば４０万部のベストセラー！
お金に関するセミナーや講演も行っておられます。

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◎こんな人はお金がたまらない
クレジットカードをたくさん持っている人
　・・ポイントを貯めるために使ってしまう。
　　　銀行でお金を借りる際に不利になることがある。
「クレジットカードは２枚がベスト！」

◎退職金が入ったら１年間寝かせよ！
いきなり大金が入ると人はポーッとしてしまって、何かに使おうとしてしまいがちです。
そんなところに間髪入れずにやってくるのが銀行員です。

「銀行員のテクニック術　ＳＯＳ」
Ｓ・・すごいですね
О・・教えて下さい
Ｓ・・さすがですね

銀行員が悪者というわけではありませんが、１年間置くことで冷静になることが大切です。


お金の運用には興味があるので菅井さんの本を１度読んでみたいと思いました。
元銀行員の話ですから、事実に基づいているので信ぴょう性が高い気がします。

主婦の小松さんの節約術もできることは私も取り入れていきたいと思います！
楽しく出来る範囲で頑張りたい！！




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ヒルナンデス！「えごま油で認知症を徹底予防」 2015年11月17日

フジテレビ系「ヒルナンデス！」で認知症を予防するための方法を紹介していました。

認知症を予防するために摂った方が良いのは「えごま油」だそうです。
えごま油には脳細胞を活性化させるα-リノレン酸（オメガ３）が入っているからなんです。
新鮮で良い油をとると脳の神経細胞が強くなります。

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α-リノレン酸は体内でDHAやEPAに変化します。

DHAやEPAは青魚によく入っており、血流を良くし、弱った脳の神経細胞を刺激し死滅を防ぐ効果があります。
えごま油に含まれるα-リノレン酸の含有率は６０％だそうです。

【えごま油の正しい食べ方】
◎えごま油を食べる時間帯、効くのは「朝」！
　脳は朝起きてから錆びつきが始まり、夜になると落ち着きます。
◎えごまの１日の摂取量、効くのは「小さじ１杯（５ｇ）」！
　いわし３００ｇ相当になります。
◎えごま油と一緒に食べる食材、効くのは「たまご」！
　タンパク質と一緒に摂ると良いです。
　脳は油（６０％）とタンパク質（４０％）で出来ています。
◎えごま油とたまごの調理法、効くのは「たまごかけご飯」！
　えごま油は１００度以上で加熱すると過酸化脂質になってしまいます。
　過酸化脂質は体にとって毒になるので、そのままの状態で油を取るようにしましょう。


これらをを教えて下さったのが油研究３０年の権威、通称「油ドクター」井上浩義医学博士です。
本も出しておられますよ。

↓　井上先生の油健康法をもっと知りたい方はこちら！

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他の油も体に良い成分が入っていますよ！
◎オリーブオイル
善玉コレステロールを上げて、悪玉コレステロールを減らす。

◎なたね油・コーン油（サラダ油）
体の免疫力を高める。

◎アマニ油
α-リノレン酸を含む。
でもえごま油の方が良いそうです。

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ダイエットとか気にして、油っぽいものを取るのを控えたりしますが、こういった油分もある程度は必要なんですね。
ノンオイルドレッシングなどもありますが、オイルが必要な場合もあります。
認知症は実は１８才から始まっているそうですよ！
脳のサビ防止に励みたい！！！！



●関連記事
認知症予防に積極的に食べると良いもの
アルツハイマーに効果的！？ココナッツオイルで脳も健康に





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NHKあさイチ「天気で健康予報？」気象病について 2015年11月17日

最近天気が悪い日がちょくちょくありますよね。
みなさん体調はいかがですか。
私は天気が悪くなると首の調子が悪くなり、頭痛が起きたりします。

こういった天気が悪いと体に不調が起きることを「気象病」といいます。
日本では約１０００万人の人がその症状に悩まされているそうです。

そんな体の不調をあらかじめ予想してくれる便利なサービスが今続々と登場しているそうですよ。
◎バイオウェザーサービス　健康＆天気予報　　いであ株式会社
天気予報だけでなく、心筋梗塞、脳出血、脳梗塞、うつ気分、小児喘息、手足口病、ヘルパンギーナ、乾燥肌、冷え性などが起こりやすい予報もしてくれるサイトです。

◎頭痛ーる　　無料アプリ
頭痛や気象病を気圧予報であらかじめ予想、かんたんに原因把握・体調管理できるアプリです。
４４万人が利用。

↓　気圧計も良いですね

温度・湿度・気圧計3連装備のアトモス気象計 価格:2,808円 (2015/11/17 時点) 感想(55件)

頭痛と気圧の関係は医学的にも証明されています。
なぜ気圧が下がると頭痛が起こるのでしょうか。
それは耳の中にある、平衡感覚をつかさどる内耳の中にある気圧センサーが原因なんだそうです。
気圧センサーが敏感な人は気圧のわずか変化で平衡感覚がくるい、揺れているという判断を下し脳にそれを伝えます。
ですが、実際は揺れていないと目で見て感じているので、揺れていないという判断も脳に送られています。
その違った情報が脳に伝えられ、脳は混乱し大きなストレスを抱えてしまいます。
そのストレスが全身の張り巡らされている神経を過剰に興奮させ、頭痛や関節痛を引き起こしていると考えられています。


こういった気象病に悩まされている人が飲むと良いのが「酔い止めの薬」です。
乗り物酔いも気圧の変化による頭痛も原因は内耳による平衡感覚の乱れです。
気圧が下がる前に酔い止め薬を飲むことで、内耳を落ち着かせ頭痛を予防することが出来ます。

↓　amazonベストセラー１位！！酔い止め薬

【指定第2類医薬品】 アネロン「ニスキャップ」 9カプセル 新品価格 ￥645から (2015/11/17 時点)

頭が痛くなったら頭痛薬を飲めばよいのではという意見が出ていましたが、頭痛薬をあまり飲むと胃が痛くなるという人や、酔い止め薬の方が頭痛薬よりも刺激が弱い薬なので、これを使用する方が良いだろうということでした。


【酔い止め薬使用の注意】
①気圧の変化が原因か知る
原因が気圧なのかを知るために傾向をメモに取ったりして調べてみましょう。

②飲むのは頭痛がする「前」
頭痛が起きるタイミングには個人差がありますから、自分の頭痛がくるタイミングを知ることが重要です。


気圧を気にするあまり、それによって頭痛が逆に起きてしまうのではないかと心配の声が上がっていましたが、実はそれによって頭痛が改善されたという声が結構上がっているそうですよ。
もしかしたら気持ちの問題もあるのかもしれませんね。

↓　気象病を知ろう！！

天気痛を治せば、頭痛、めまい、 ストレスがなくなる! 新品価格 ￥1,404から (2015/11/17 時点)

その症状は天気のせいかもしれません 医師が教える気象病予防 新品価格 ￥1,620から (2015/11/17 時点)

その痛みやモヤモヤは 「気象病」 が原因だった 新品価格 ￥1,382から (2015/11/17 時点)

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