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PBとは、プライベートブランドの略で、小売店、卸売業者が企画し、独自のブランドで販売する商品のことです。
だからそのぶん他の商品よりも安く購入することができます。
今やいろんなPB商品が出ており、食品だけでなく衣料品や家具、電化製品などさまざまな商品があります。
商品にもよりますが、有名メーカーさんのだいたい５～７割程度の価格になっているのではないでしょうか。
その中でも食品はあまりおいしくないと思っている人が多いのかもしれません。
味なのでその人その人の好みがありますが、もちろんおいしいものはあります！！
個人的に好きなのは、
トップバリュ「特級ポークあらびきウインナー」
トップバリュ「油・水なしで焼けるギョーザ」
セブンイレブン「冷凍小籠包」
特にギョーザはつけダレも必要ないくらいしっかりとした味付けになっていますし、作り方も簡単なんです！
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買い物に行くとついついいつも買っている定番商品を買ってしまいがちですが、ためしにPB商品を手に取ってみてください。
自分好みの美味しいものを見つけられるかもしれません！
いろんなスーパーやコンビニのPB商品を試してみるのも楽しいかもしれませんよ。
あと、いつも１００円ショップで買っているような生活消耗品はPB商品でも確認してみてください。
PBだと９８円や９５円で売っている場合があります。
たかが数円と思うかもしれませんが、されど数円！
積もり積もれば大きくなりますよ。
↓ でもこんな本見つけてしまった～！！！！
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この中で「睡眠不足」についての差を紹介していました。
夏・・本当に毎晩毎晩暑くて、熱帯夜と言われています。
冷房を一晩じゅうかけていると体調を壊しそうですし電気代も気になります。
扇風機をかけて寝ていても暑さで目が覚めることもしばしば、なんて方も多いでしょう。
ぐっすり眠れないのにはちゃんと理由があったのです。
「睡眠不足になる人とならない人」、この差を教えて下さるのが、睡眠・呼吸メディカルケアクリニックの院長白濱龍太郎先生です。
この先生の出された本が今、とっても大人気なんですよ。
『人生が劇的に変わる睡眠法』
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寝つきが良くなる生活を時系列を追って紹介してくださいました。
◎帰宅後
帰宅して先に済ませた方が良いのはお風呂ではなく「夕食」です。
汗もかいているので先にお風呂に入りたいという方もいるかもしれませんが、先に晩ご飯を食べましょう。
理想的な時間は、
夕食・・眠る４時間前までに済ませる
お風呂・・眠る１時間半前までに済ませる
お肉など油分の多い食事をとると、消化までに４時間くらいかかってしまいます。
消化されないまま寝てしまうと、内臓が働いたままで寝つきが悪くなってしまうのです。
脳や内臓など体の中の温度のことをいう「深部体温」が下がると人は眠りのスイッチが入ります。
お風呂に入ると深部体温が上がり、お風呂からあがると体は深部体温を下げようとします。
その１番下がったタイミングがお風呂上がりの１時間半後くらいになり、眠りのスイッチが入ります。
シャワーだけで済ませている方は、大事な血管が通っている首の後ろに温かいシャワーをあてることで深部体温を上げることができます。
◎就寝
寝る時に着た方が良いのは半袖のパジャマよりも「長袖のパジャマ」です。
暑い時期でも長袖のパジャマを着る方が、夜寝ていて途中で目が覚めにくくなるそうです。
長袖のパジャマの方が汗をかきやすくなります。
汗をかくことで熱を放出しているので、深部体温が上がりにくくなるそうです。
深部体温を低く維持できれば途中で目が覚めず眠り続けることができます。
熱帯夜だとエアコンをかけて寝た方が良いのですが、ちゃんと布団をかけて、汗をかけるように２７度くらいに温度設定をするようにしましょう。
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◎起床
目覚ましにアラームで起きているかたが多いと思いますが、アラームがなることでビックリしてしまうので、スッキリ起きることができていなかったりします。
スッキリと起きるためには「アラーム」より「音楽」で起きるようにしましょう！
そして目覚ましの音楽はメロディーだけの曲よりも、「ボーカル入りの曲」の方がスッキリと起きられます。
歌詞が入っているので、特に日本語の歌詞だと脳が自然に言葉の意味をとらえようとして脳が働き出すので、スッキリと起きることができます。
音楽のジャンルで言えばロックが脳により刺激を与えるのでスッキリできそうです。
◎朝食
朝食のとき飲んだ方が良いのは「コーヒー」よりも「みそ汁」なんです。
みそ汁を飲むことで、その日の夜の寝つきが良くなります。
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味噌の中に入っているトリプトファンが、最終的にメラトニンというホルモンに変わります。
メラトニンは眠りを促す働きをしてくれます。
朝飲んだ方が良いというのは、トリプトファンからメラトニンに変わるまで約１５時間かかるからなんです。
睡眠は本当に大切なものなので、睡眠についての正しい知識を持つこと、興味を持つことは大切ですね！
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毎日心も体も元気でいられないときが誰にもありますよね。
思いっきり贅沢する方法ももちろん良いのですが、お金をかけずにすぐにできる「ごほうび」を今日は紹介します。
＜昼寝をする＞
たまにやってみると気分がスッキリします！
でも眠る時間は２０分程度が良いでしょう。
あまり長時間寝てしまうと、頭が痛くなったりと逆に気分が悪くなってしまいます。
普段１日のスケジュールをしっかり立てて過ごしがちな人にオススメです。
＜昔聞いていた音楽を聴く＞
学生の頃聞いていたCDを聞いてみましょう。
できれば無料動画サイトやダウンロードとかではなくて、持っているCDがオススメです。
そのCDのジャケットや歌詞カードを見ると、懐かしくなってその当時を思い出したりします。
また好きがよみがえって、再マイブームがくるかもしれません！
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＜久しぶりに前に買ったDVDや録画していたものを観る＞
もともと好きで買ったもの、録画したものなのでハズレなしで楽しめます！
新たな発見をすることもあります！
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＜ゆったりお風呂に入る＞
いつも早風呂な方はゆっくりとバスタイムを楽しみましょう。
いつもやらないスキンケアやヘアケアをやってみてはいかがでしょう。
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＜図書館へ行く＞
静かで落ち着いた時間を過ごせます。
今まで読んだことのない本を読んだり、普段気に掛けない哲学のジャンルなど知らない世界をのぞいてみるといいですよ。
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他にもいろいろ方法はあるでしょう。
体を動かすのが好きな人は、ジョギングやウォーキングもいいですし、楽器を弾いたり、絵を描いたりもいいですね。
今回紹介したものは私がよくやっているものです。
先日、昔録画したドラマを観たのですが、途中で見るのをやめられなくなりほぼ丸１日テレビの前から動けませんでした。
そしたら落ち込んでいた気持ちもいつの間にやらなんのこっちゃになっていて・・。
今見るからこそ感じること、理解できる気持ちや学ぶこともありました。
そして今活躍している俳優さんが脇役で出ているのを発見したり、主題歌を歌っているミュージシャンを好きになったり、なんだか新たな発見もあって充実した時間を過ごせたように感じました。
お金をかけなくても自分を喜ばせること、心を豊かにすることはできるものですね。
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今日のプレミアムトークは高橋一生さんでした！
薄い色のサングラスをしていたのでどうしたのかと思ったら、両目が角膜炎で真っ赤になってしまっているそうなんです。
今やとっても忙しい俳優さんですから、疲れからもきているのではないかと勝手に心配してしまいます。
番組内で高橋さんの人気がブレイクしたきっかけとして紹介されていたドラマがTBS系列の「カルテット」でした。
私的にはその前からブレイクしていた印象でしたが、「カルテット」は大好きなドラマだったのでその映像が見られて嬉しい！
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そして番組内で有働アナウンサーも「見られて嬉しい」と言っていた、高橋さんの本棚！
本棚ってその人の内面が見える気がして気になります。
では、高橋さんがどんな本を読んでるのか紹介します！
（背表紙から判断しているので間違っていたらすみません！）
「宇宙の地図 Cosmic Atlas」
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「MEGA BEASTS メガビースト 絶滅した獣たち」
書家の橘芳慧さんからプレゼントされた飛び出す絵本
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「岸部露伴 ルーヴルへ行く」荒木飛呂彦
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「古地図で巡る江戸の怪談」
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「新装版 三丁目が戦争です」筒井康隆
「TRANSIT１８号 美しきチベットの未来」
「現代詩花椿賞」
「死んでしまう系のぼくらに」
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「実修 真言宗の密教と修行」大森義成
「キリシア・ローマ神話」
「パーク・ライフ」吉田修一
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「八月の路上に捨てる」伊藤たかみ
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「空海『秘蔵宝鑰』」
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「真言密教 阿字観瞑想入門」山崎泰廣
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「万世一系の原理と般若心経の謎」
「神道入門」
「鎮魂法の実修」
「東京『スリバチ』地形散歩」皆川典久
「異郷の友人」上田岳弘
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「サンフォード・マイズナー・オン・アクティング」
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「現代語訳 風姿花伝」
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「弘法大師空海・人と書」
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仏教系の本が多いのが目につきますよね。
高橋さんはお経を聞くのが小さい頃から好きで、お経について深く掘り下げてみたりしていたそうです。
それがまた面白かったようで、こんなにも瞑想や仏教の本があるんですね。
私が持っている本と同じものがないかと見ていましたがなかったです。残念。。
ですがこの日、生歌を披露していたエレファントカシマシ好きが一緒だったので嬉しかったです！
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クーラーをガンガンに使いたいけれど、やっぱり気になるのが電気代です。
だったらせめて、扇風機の風を冷たくして涼しさをアップさせたいですよね。
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しかも家にあるものを使って、お金をかけずにできる方法を紹介します。
早速やってみましょう！
◎水で濡らして固くしぼったタオルを扇風機にかける
べちゃべちゃに濡れていると、扇風機に水がかかって故障の原因になる恐れがあります。
水が扇風機で飛ばされて床が濡れたり、扇風機についていたホコリが濡れて汚くなることも。
◎凍らせたペットボトルを扇風機の前に置く
ペットボトルが扇風機の前に行くように、低いテーブルや台の上にのせたりしましょう。
↓ キャスターのついた低い台が１つあると便利！
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◎保冷剤を扇風機の前にかける
大きさや形にもよりますが、保冷剤にひもをつけて扇風機に吊るしたり、洗濯ネットに入れて掛けたり、安全カバーにはさんでもいいですね。
◎氷を入れた袋を扇風機の前に吊るす
袋にひもやゴムをつけて吊るしたりしましょう。
要は風を冷やす！ということです。
他にもきっとまだいろんな方法があると思います。
ちょっと楽しみながら涼をとれると、暑くてうっとおしい気分も少しは晴れるかもしれませんね。
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