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人間の３大欲求の１つ「食欲」。
食べることが好きな人は私も含め多いと思います。
だって最近のテレビ番組でも食べ物特集多いですもんね！
最初はその路線ではなかったのに、いつのまにやらグルメ番組になっていたりします。
それほど人はおいしいものが食べたいものなのです。
するとどうしても頭を出してくるのが「食い意地」です。
もうお腹がいっぱいなのにもっと食べたがったり、他の人が食べているものを欲しがったり、時には食べられなかったことに腹を立ててみたり・・
子供ならまだしも大人になってもこんな気持ちになる自分に気付いてなんだか嫌になるときがあります。
↓ そうです、私は食い意地サン！
そんな自分の食いしん坊っぷりに悩んでいる方に食い意地を治す方法を４つ紹介します。
①冷静になる
自分を俯瞰（ふかん）してみる。
第３者的な視点で自分を見てみましょう。
自分の年齢、立場などを思い返してみます。
「うわもう俺４５歳だ」「子供の前で恥ずかしいな」「後輩の前なのに」・・
②その場を離れる
いったんトイレに立つなどして気分転換をはかりましょう。
一呼吸おいて落ち着きます。
③水、お茶、ノンカロリー飲料を飲む
ちょっと水分を口に入れて食欲を抑えます。
自分のお腹いっぱいっぷりを確認してください。
④ゆっくり噛んで食べるようにする
よく噛むことで満腹感や満足感を得やすくなります。
この先の健康のことを考えると食べすぎは決して良い事ではありません。
胃の負担にもなりますし、肥満の原因にもなります。
長く美味しく食事を続けていくためにも適量を食べることがベストです。
腹八分目とよく言いますよね！
食べ物を他の人に勧められるくらいの人になりましょう。
食い意地が収まると自然に食費を抑えることにもつながりますから、節約にもなりますよ！
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するとどうしても頭を出してくるのが「食い意地」です。
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②その場を離れる
いったんトイレに立つなどして気分転換をはかりましょう。
一呼吸おいて落ち着きます。
③水、お茶、ノンカロリー飲料を飲む
ちょっと水分を口に入れて食欲を抑えます。
自分のお腹いっぱいっぷりを確認してください。
④ゆっくり噛んで食べるようにする
よく噛むことで満腹感や満足感を得やすくなります。
この先の健康のことを考えると食べすぎは決して良い事ではありません。
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関西テレビで放送されている人気番組「よーいドン！サタデー」。
以前は日曜日でしたがお引っ越して土曜日になりました。
その中のコーナー「やすよともこのすっきり♪お悩みウーマン」では、
「買って損なし！キッチンを豊かにするアイデア商品１０連発」を紹介していました。
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大きなクリップでイカを挟みます。
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②とろける！バターナイフ １０８０円（税込み）
冷蔵庫から出してカチカチのバターもこれを使えば簡単に削り取ることができます。
③シリコーンミニスプーン ４００円（税込）
シリコーンジャムスプーン ５００円（税込） 無印良品
瓶の底のジャムやハチミツをキレイに取ることができる！
スプーンの先がシリコンになっており、瓶の底や側面にフィットします。
↓ 無印良品のは黒いスプーンですが、似たようなものでカラフルなのを見つけました
④野菜の皮むきスポンジ １０８円（税込） seria（セリア）
ザラザラした面を水で濡らし野菜をこするだけで皮をむくことができます。
ピーラーだと刃物がついているので危ないこともあるかもしれませんが、これなら安全ですね。
ダイソーでも見かけたことがあります。
小さなお子さんにも安心です。
↓ セリアのではないですがこんかんじです
⑤パコン！としまるゴミ袋ホルダー １０８０円（税込）
シンクの角のカーブに合わせて吸盤で取り付けます。
あとはポリ袋を装着したら、三角コーナーの代わりに生ごみを捨てるゴミ袋になります。
口が閉められるようになっているので、嫌な臭いが漏れませんし、中に水が入ったりも防げます。
分解して水洗いもできます。
⑥パーフェクトポーチ（２０枚入り） ９１８円（税込）
これを使えばポーチドエッグを誰でも簡単に作ることができます！
⑦とろけるきなこ １袋２１６円（税込）
衝撃を受けるくらいのなめらかな食感だとハマルる人が続出！
牛乳などにも溶かしやすい！
⑧サランラップにかけるペン ９８０円（税込）
受験生のお子さんやお父さんへのご飯にメッセージをつけることができます。
安全性に配慮したインクを使い、電子レンジで温めても消えません。
⑨マシュマロフラフ ３９９円（税込）
クリーム状のマシュマロが入っていて、食パンに塗って焼いて食べるとめちゃ美味しいです！
他にもキャラメルやストロベリー味があります。
➉クイックキャンディメーカー ２４００円（税込）
カラフルなアイスを自宅で簡単に作ることができます！
中にサイダーやジュース、果物などを入れて凍らせれば、自分オリジナルのアイスができます。
このランキング良いですね～！
きな粉やマシュマロフラフかなり魅力的でしたよ！
そんな高いものでもないですしおいしそう！
・・どうしても道具よりも食べるものに目がいってしまいます。
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よーいドン！サンデー「今絶対買うべき！コストコ商品７連発」
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シリコーンジャムスプーン ５００円（税込） 無印良品
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小さなお子さんにも安心です。
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野菜の皮むきスポンジ 価格:103円 |
パコン！としまるゴミ袋ホルダー １０８０円（税込）シンクの角のカーブに合わせて吸盤で取り付けます。
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これを使えばポーチドエッグを誰でも簡単に作ることができます！
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⑦とろけるきなこ １袋２１６円（税込）
衝撃を受けるくらいのなめらかな食感だとハマルる人が続出！
牛乳などにも溶かしやすい！
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受験生のお子さんやお父さんへのご飯にメッセージをつけることができます。
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そんな高いものでもないですしおいしそう！
・・どうしても道具よりも食べるものに目がいってしまいます。
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TBS系列、SMAPの中居正広さんが司会を務める「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」。
略して「金スマ」！！
今回、今年７月に他界された永六輔さんの言葉を紹介していました。
とっても心に染みる言葉ばかりでしたのでこちらでも紹介します。
前向きに・・人生で思い出したい言葉です。
あなたにもこんなときありませんか？
周りが気になり、つい隣の芝生が青く見えてしまう
羨んだり、嫉妬したり、他人のことが気になってしまう
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「他人のことが気になるのは、自分が一所懸命にやっていないからだッ！」
（飛鳥新社刊「新・無名人語録」より）
仕事でもプライベートでも自分が一生懸命になる何かがあれば、他人は目に入らなくなるはず
ふと、老いを嘆いてしまう・・
年老いた自分に引け目を感じ積極的になれず、家に引きこもりがちになったり
会社を定年退職し、人生の節目を迎えたものの何をしていいかわからず、年老いたことを理由に行動することができない
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「人間、今が一番若いんだよ。明日より今日の方が若いんだから。
いつだって、その人にとって今が一番若いんだよ」
（岩波新刊書「大往生」より）
人はまず体力ではなく気持ちが老いてはいけないんだと気づかせてくれます。
『「人生は昨日より今日です」。後悔を引きずらない、それでいてあきらめない。
僕が感銘を受けた「人間、今がいちばん若い」という言葉がありますが、
つまりは「今日が始まり」ということ。』
例えば何かを始めるのに遅すぎるということはない、
衰えをなげくくらいならやってみようと感じさせる言葉です。
身近にイライラしている人がいる・・
毎日良い事ばかりではもちろんない
誰にでも今日はついていないと思う一日があるはず
イライラがつのったそんな時、ついつい八つ当たりをしてしまって自己嫌悪
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「文句を言ってても一日。ニコニコしてても一日。
だったら人あたりのいい一日のほうがいいんじゃないかい？」
（講談社刊「一般人名語録」より）
結婚生活に不満を感じる・・
結婚生活が進むにつれ、日頃の会話もなんだかそっけなく、だんだん愛情が薄れているように感じる
次第に相手の嫌なところばかりが目について、不満がつのっていき、
長年連れ添ったからこそ「なんでこんな人と結婚しちゃったんだろう」
そんなふうに思うときがあるかもしれません
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「いいですか。夫婦ったって、アカの他人ですよ。
アカの他人どうしが起こす奇蹟。それが夫婦というものです」
（岩波新書刊「夫と妻」より）
家庭の問題にうんざり・・
大なり小なり家庭には何かと問題があるもの
たとえ現在はなくとも、遺産相続など未来にどんな揉め事が起きるか分からない
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「家庭というのはこんがらがった糸ですよ。こんがらがっているから家庭なんです。
ほどくとバラバラになっちゃいますよ」
（講談社刊「一般人名語録」より）
生前の永さんが心に留めておいた言葉
「生きているということは誰かに借りをつくること
生きてゆくということは誰かにその借りを返してゆくこと」
これは「生きているということは」という歌の歌詞です。
永さんが作詞をし、自分で歌った曲です。
「生きているということは誰かに借りをつくること
生きてゆくということは誰かにその借りを返してゆくこと
誰かに借りたら誰かに返そう
誰かにそうしてもらったように
誰かにそうしてあげよう」
永さんのお別れ会でも紹介された永さんの言葉
古館さんも前回の金スマで話していました。
「人の死は一度だけではありません。
最初の死は、医学的に死亡診断書を書かれたとき。
でも、死者を覚えている人がいる限り、その人の心の中で生き続けている。
最後の死は、死者を覚えている人が誰もいなくなったとき。
僕はそう思っています。」
（小学館刊「永六輔のお話し供養」より）
近しい人が亡くなるのは辛く悲しいこと。
【「死」を前向きにとらえる永六輔の言葉】
①「死んだっていうからおかしいんだよ。先に行っただけなんだから」
（岩波新刊書「大往生」より）
人間は死ぬものだととらえた方が楽。
普段の暮らし方と死ぬということを、つないで考えていくことが大事。
②「家族のために死んでみせることが最後にできること。
その姿勢こそがいちばん大事」
（岩波新刊書「大往生」より）
家族に死というものを教える。
誰かのためというのなら、家族や知人のために死ぬというそのものが、
とても価値を持つ行為のように思えてきた。
永さんの本を是非読んでみたいと思いました。
人間が必ず誰しも迎える「死」というもの。
もしかしたら年齢や状況によって向き合い方は違ってくるのかもしれませんが、永さんの言葉を知っているだけでも報われるようなことがあるのかもしれません。
●関連記事
中居正広の金曜日のスマイルたちへ「３万人を治したカリスマ医師が教える超簡単！ヒザ痛の裏技！」
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略して「金スマ」！！
今回、今年７月に他界された永六輔さんの言葉を紹介していました。
とっても心に染みる言葉ばかりでしたのでこちらでも紹介します。
前向きに・・人生で思い出したい言葉です。
あなたにもこんなときありませんか？
周りが気になり、つい隣の芝生が青く見えてしまう
羨んだり、嫉妬したり、他人のことが気になってしまう
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「他人のことが気になるのは、自分が一所懸命にやっていないからだッ！」
（飛鳥新社刊「新・無名人語録」より）
仕事でもプライベートでも自分が一生懸命になる何かがあれば、他人は目に入らなくなるはず
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ふと、老いを嘆いてしまう・・
年老いた自分に引け目を感じ積極的になれず、家に引きこもりがちになったり
会社を定年退職し、人生の節目を迎えたものの何をしていいかわからず、年老いたことを理由に行動することができない
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「人間、今が一番若いんだよ。明日より今日の方が若いんだから。
いつだって、その人にとって今が一番若いんだよ」
（岩波新刊書「大往生」より）
人はまず体力ではなく気持ちが老いてはいけないんだと気づかせてくれます。
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『「人生は昨日より今日です」。後悔を引きずらない、それでいてあきらめない。
僕が感銘を受けた「人間、今がいちばん若い」という言葉がありますが、
つまりは「今日が始まり」ということ。』
例えば何かを始めるのに遅すぎるということはない、
衰えをなげくくらいならやってみようと感じさせる言葉です。
身近にイライラしている人がいる・・
毎日良い事ばかりではもちろんない
誰にでも今日はついていないと思う一日があるはず
イライラがつのったそんな時、ついつい八つ当たりをしてしまって自己嫌悪
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「文句を言ってても一日。ニコニコしてても一日。
だったら人あたりのいい一日のほうがいいんじゃないかい？」
（講談社刊「一般人名語録」より）
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結婚生活に不満を感じる・・
結婚生活が進むにつれ、日頃の会話もなんだかそっけなく、だんだん愛情が薄れているように感じる
次第に相手の嫌なところばかりが目について、不満がつのっていき、
長年連れ添ったからこそ「なんでこんな人と結婚しちゃったんだろう」
そんなふうに思うときがあるかもしれません
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「いいですか。夫婦ったって、アカの他人ですよ。
アカの他人どうしが起こす奇蹟。それが夫婦というものです」
（岩波新書刊「夫と妻」より）
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家庭の問題にうんざり・・
大なり小なり家庭には何かと問題があるもの
たとえ現在はなくとも、遺産相続など未来にどんな揉め事が起きるか分からない
そんなときに思い出したい永六輔の言葉
「家庭というのはこんがらがった糸ですよ。こんがらがっているから家庭なんです。
ほどくとバラバラになっちゃいますよ」
（講談社刊「一般人名語録」より）
生前の永さんが心に留めておいた言葉
「生きているということは誰かに借りをつくること
生きてゆくということは誰かにその借りを返してゆくこと」
これは「生きているということは」という歌の歌詞です。
永さんが作詞をし、自分で歌った曲です。
「生きているということは誰かに借りをつくること
生きてゆくということは誰かにその借りを返してゆくこと
誰かに借りたら誰かに返そう
誰かにそうしてもらったように
誰かにそうしてあげよう」
永さんのお別れ会でも紹介された永さんの言葉
古館さんも前回の金スマで話していました。
「人の死は一度だけではありません。
最初の死は、医学的に死亡診断書を書かれたとき。
でも、死者を覚えている人がいる限り、その人の心の中で生き続けている。
最後の死は、死者を覚えている人が誰もいなくなったとき。
僕はそう思っています。」
（小学館刊「永六輔のお話し供養」より）
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近しい人が亡くなるのは辛く悲しいこと。
【「死」を前向きにとらえる永六輔の言葉】
①「死んだっていうからおかしいんだよ。先に行っただけなんだから」
（岩波新刊書「大往生」より）
人間は死ぬものだととらえた方が楽。
普段の暮らし方と死ぬということを、つないで考えていくことが大事。
②「家族のために死んでみせることが最後にできること。
その姿勢こそがいちばん大事」
（岩波新刊書「大往生」より）
家族に死というものを教える。
誰かのためというのなら、家族や知人のために死ぬというそのものが、
とても価値を持つ行為のように思えてきた。
永さんの本を是非読んでみたいと思いました。
人間が必ず誰しも迎える「死」というもの。
もしかしたら年齢や状況によって向き合い方は違ってくるのかもしれませんが、永さんの言葉を知っているだけでも報われるようなことがあるのかもしれません。
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あなたが今お使いの枕の使い心地はどうでしょうか。
目を覚めたときにちゃんと枕の上に頭が乗っていない、なんだか首が痛い、頭が痛い、頭が重い、肩が痛い・・なんてことありませんか。
もしかしたら枕があっていないのかもしれません。
自分に合っていない枕を使っていると、頭痛や肩こりの原因になったり、ちゃんと眠れていなくて疲労感がたまってしまうことがあります。
気持ち良く快眠するためにも、自分にあった素材、高さの枕を選びましょう！
【正しい枕の選び方】
◎良い枕のポイント
①寝ていても意識しない枕
使っている間、枕のことを気にしないで寝ていられる枕です。
仰向けに寝たときに呼吸しやすいのも大切です。
②寝返りしやすい
寝返りとは体がうっ血しないようにするための自然な寝ている間の動きです。
寝返りには肩こりを防ぐ効果もあるそうです。
寝返りをしたときに、枕に頭が沈んだり、頭が枕から落ちたりしないものが良いです。
それを考えると、枕の横幅は肩幅くらいが好ましいですね。
③通気性の良さ
枕が温まりすぎて、頭を温めてしまい熱がこもらないようなものが良いです。
頭に熱がこもると脳の機能は低下してしまいますし、眠りもよくありません。
◎自分にあった枕の高さとは？
自然な寝姿とは、立っている状態からそのまま仰向けに横になった状態です。
その形のまま人は仰向けになると、頭と首の下と布団の間にすき間ができます。
その隙間を埋めるのが枕になります。
枕に頭をのせて沈み込んだ時に、頭が腰の位置より３～４ｃｍ高いくらいが適当な高さということになります。
ベッドや布団の硬さや厚みによって体の沈み具合が違ってきますから、それを考慮して枕を選ぶとよいでしょう。
◎枕の素材
低反発ウレタン・・体重と体温によってゆっくり沈みます。
体の圧力を分散し、血行を促します。
高反発ウレタン・・高い反発力で頭部を支えます。
羽毛・・保温性に優れ、吸湿性があると同時に湿気を発散させることもできます。
木綿・・弾力性があります。パンヤとも呼ばれます。
そばがら・・弾力性、通気性、放熱性があります。
ポリエステル・・弾力性、保温性があり、お家で洗うことができます。
パイプ・・通気性があり、中にダニなどの虫が付きにくいです。
お家で洗濯できます。
ひのき・・硬めで、ヒノキの香りでリラックスできます。
竹・・通気性がよく、頭を冷やしてくれます。汗を吸収します。
通気性がよいもの、汗を吸収してくれるものは暑い春夏に使うと気持ちよさそうです。
保温性のある物は寒い秋冬に使うと、ぐっすり眠れそうですね。
季節によって枕を変えるのも良いですね。
近頃は自分にあったオーダーメイド枕を作ってくれるお店が増えていますよね。
お金は高くはなりますが、自分にあったものなら長く使い続けられますし、なりより快眠できるなら嬉しいもんです！
私も枕には悩んでいて、いろいろ試していまはバスタオルを数枚重ねるという方法を取っています。
体調（肩こり具合）によってかちょうど良い高さも微妙に変わるようで、調節しながら使っているかんじです。
ですがやはりオーダーメイド枕にはあこがれます！
●関連記事
すぐに寝付ける！そして朝までぐっずりと眠る方法
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目を覚めたときにちゃんと枕の上に頭が乗っていない、なんだか首が痛い、頭が痛い、頭が重い、肩が痛い・・なんてことありませんか。
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通気性がよいもの、汗を吸収してくれるものは暑い春夏に使うと気持ちよさそうです。
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季節によって枕を変えるのも良いですね。
近頃は自分にあったオーダーメイド枕を作ってくれるお店が増えていますよね。
お金は高くはなりますが、自分にあったものなら長く使い続けられますし、なりより快眠できるなら嬉しいもんです！
私も枕には悩んでいて、いろいろ試していまはバスタオルを数枚重ねるという方法を取っています。
体調（肩こり具合）によってかちょうど良い高さも微妙に変わるようで、調節しながら使っているかんじです。
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TBS系列、八嶋智人さんと優木まおみさんがMCを務める「予約殺到！スゴ腕の専門外来スペシャル」。
この中で今私が気になっている「便秘」についてやっていました。
登場した便秘で悩んでいる女性たちは、どの方もたいていいつも１週間くらいたまってしまうそうです。
そして便秘薬や下剤を飲んで出すということを繰り返しているということでした。
そんな彼女たちの大腸を見てみると、なんと全員が「ねじれ腸」だったのです。
大腸がねじれていることで、より便が出にくくなっていたんですね。
ですが、出演されていた先生曰く、日本人の約８割はねじれ腸ではないかということでした。
そんな便秘で困っている人たちに超簡単にできる「便秘改善マッサージ」を紹介していました！
ねじれ腸の方にも効果があるそうです。
【１日１分の快便マッサージ】
①仰向きに寝転んで、両膝を立てる。
仰向きの方が腸が上にあがるので効果的です。
膝を立てるとお腹の力が抜けます。
②恥骨のあたりからおへその下あたりまで（下腹部）を、両手の指４本を使って上に向かってサワサワする。
サワサワという表現を先生がしていたのでそのまま書きましたが、下から上へ持ち上げるかんじです。
中のねじれた腸をゆらしてほぐしてあげるイメージです。
③これを１分間くらい行う。
「朝起き上がる前に行う」ことが効率的だそうです。
そうすれば朝ご飯を食べた後に便が出るようになります。
よく便を出すときには「のの字マッサージ」をすると良いといいますが、のの字を書く位置には実は腸はないそうです。
特にねじれ腸の場合は、恥骨のあたりまで腸が落ちてしまっているので、こちらの快便マッサージを行う方がいいんですね。
ゲストでお酒をよく飲むという方がいたのですが、お酒は”下剤”になるので飲みすぎは気を付けた方がよいそうです。
ということは、便秘の人は飲んだ方がいいのかな。
あと運動する人は便秘になりにくいそうですよ。
↓ この本の内容と通じるところがありそうですね
最近よく聞くようになりましたが、「腸内環境を整える」ということはとても大切なことなんです！
腸内環境が悪くなると免疫力も落ちてしまいますし、がんになる確率も上がってしまうそうです。
私自身も乳酸菌の含まれているものを選んで買うようになりましたし、ヨーグルトもよく食べるようになりました。
お腹の張りをかんじたら整腸剤を飲んだりもしています。
便秘を解消して腸内環境を整えたいですね！！
【Amazon人気整腸剤BEST３】
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便秘を解消できる「１日２０秒」の超簡単トレーニング
便秘を解消するための今すぐできる簡単ストレッチ
頑固な便秘を解消するすぐ手に入る飲み物５つ
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この中で今私が気になっている「便秘」についてやっていました。
登場した便秘で悩んでいる女性たちは、どの方もたいていいつも１週間くらいたまってしまうそうです。
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そんな彼女たちの大腸を見てみると、なんと全員が「ねじれ腸」だったのです。
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ねじれ腸の方にも効果があるそうです。
【１日１分の快便マッサージ】
①仰向きに寝転んで、両膝を立てる。
仰向きの方が腸が上にあがるので効果的です。
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②恥骨のあたりからおへその下あたりまで（下腹部）を、両手の指４本を使って上に向かってサワサワする。
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中のねじれた腸をゆらしてほぐしてあげるイメージです。
③これを１分間くらい行う。
「朝起き上がる前に行う」ことが効率的だそうです。
そうすれば朝ご飯を食べた後に便が出るようになります。
よく便を出すときには「のの字マッサージ」をすると良いといいますが、のの字を書く位置には実は腸はないそうです。
特にねじれ腸の場合は、恥骨のあたりまで腸が落ちてしまっているので、こちらの快便マッサージを行う方がいいんですね。
ゲストでお酒をよく飲むという方がいたのですが、お酒は”下剤”になるので飲みすぎは気を付けた方がよいそうです。
ということは、便秘の人は飲んだ方がいいのかな。
あと運動する人は便秘になりにくいそうですよ。
↓ この本の内容と通じるところがありそうですね
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最近よく聞くようになりましたが、「腸内環境を整える」ということはとても大切なことなんです！
腸内環境が悪くなると免疫力も落ちてしまいますし、がんになる確率も上がってしまうそうです。
私自身も乳酸菌の含まれているものを選んで買うようになりましたし、ヨーグルトもよく食べるようになりました。
お腹の張りをかんじたら整腸剤を飲んだりもしています。
便秘を解消して腸内環境を整えたいですね！！
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