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処方箋をもらいに薬局へ行ったことあると思います。
ですがもらった明細をじっくり見たことってあまりないのではないでしょうか。
見たとしても点数で書いてあったりして、あまり意味がわかりません。
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じつはここに節約ポイントがあったんです！！
明細書に記載されている「調剤基本料」。
薬局の規模や形態によって点数が異なり、同じ薬をもらっても支払額に差が生まれます。
３割負担の人で１点＝３円で計算します。
もしA薬局とB薬局で２０点の差があったなら２０×３円で６０円の差が出るわけなんです。
たった６０円と思うかもしれませんが、毎月のように薬を処方されている人にとっては、６０円×１２か月で年間７２０円違ってくるわけです。
これって結構大きいですよね。
調剤基本料は１９～４１点が基本のようです。
ですがチェーン店だったり、２４時間営業だったりとサービスの手厚い薬局は調剤基本料が９０点を超える場合があるそうです。
もし今利用している薬局が９０点を超えるなら他のところにかえた方が良いでしょう。
あと、夕方や夜間になると「夜間・休日等加算」となって調剤基本料が増える場合があるそうです。
そうなると診察はできるだけ午前中に受けておく方が良いということになりますね。
午後から受けると加算されてしまうかもしれません。
「お薬手帳」を持って行くと再訪の場合は点数が低くなります。
持って行かないと初回来局時と同じ点数５０点が取られてしまいます。
項目は「薬学管理料」で、お薬手帳がないと５０点、持って行くと３８点となります。
点差は１２点なので３６円の節約に！
昨年の４月から制度が変わってお得になりました。
薬局に行くと「お薬手帳ありますか？」と聞かれますが、こんな割引されているなんて知らなかったです。
絶対お薬手帳は持って行こうと思いました！
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先日、インテリアスタイリストの石井佳苗さんがNHKの番組に出演していて、自宅を紹介されていました。
そのときに知った石井さんの本棚に並んでいた本を紹介します。
本棚を見るとその人が見えてきますし、こちら側にも新しい発見がありますよね！
◎暮らしの文化史
◎DEMARK：DESIGN
◎こけしざんまい
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(2017/10/23 時点)
◎アキッレ・カスティリオーニ
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◎住まいの解剖図鑑 |
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◎住宅・インテリアの解剖図鑑
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◎A Year Of Mornings
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◎デザインの原形
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◎名作椅子の由来図典
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◎ルイス・バラガンの家
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◎向田邦子 暮しの愉しみ
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◎暮らしと器 日々の暮らしに大切なこと
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◎猫語の教科書
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◎モードと手仕事
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◎こんな家に住んだ
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やっぱり気になる本ありますよね～！
「猫語の教科書」読みたい！
私も猫大好きなんです。
あと椅子の本とか気になります。
さすがに集められないけれど、椅子のデザインはとっても好きです。
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私も含め便秘で悩んでいらっしゃる方はたくさんいますよね。
毎日便が出ないと便秘なのでしょうか？
便秘とは・・
＜便秘の基準＞
週に３回の排便がないと便秘と言われています。
＜便秘の症状＞
排便が週に３回未満
下腹部の張り、不快感（便が出ていたとしても）
お腹の痛み
残便感
ほとんどの人がなっているのが、病気や薬が原因ではない生活習慣やストレスによって起こる「機能性便秘」です。
食生活の乱れやトイレにゆっくり座る習慣がない（外出時に便意を我慢するなど）ことで、腸の動きが悪くなってしまい起こる便秘です。
困ったときには市販の便秘薬を使っているという人もいるでしょう。
ですが市販の便秘薬は刺激性の下剤が多いのでとってもお腹が痛くなることがあります。
そして最初は効いていたのが、だんだんと効かなくなってくることも。
これは薬を習慣的に使ってしまったことで、逆に便秘になってしまった可能性があります。
便秘薬にはいろいろと種類がありますので、病院へ行って処方してもらうのが良いのかもしれません。
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＜便秘予防＆解消法＞
◎適度な運動（ウォーキングなど）
腸を刺激します。
◎十分な睡眠
生活習慣を正しましょう。
◎水分を取る
水分を取って便をやわらかくします。
目安・・体重×３０ｍｌ（体重５０ｋｇの場合１日１．５ℓ）
◎朝食を食べる
腸の動きが良くなります。
◎朝、トイレに行く時間を作る
◎食物繊維を取る
腸の中で膨らみぜん動運動を促します。
目安は１日２０～２５ｇ。
◎発酵食品を取る
腸の中の良い菌を育ててくれます。
ヨーグルト、味噌、漬物、納豆など
＜快便に導く便座の座り方＞
便器に椅子のように座るのは本当は便が出にくい座り方なんです。
「前かがみ」になって座りましょう！
まさにロダンの「考える人」のポーズが良いんです！
前にかがむことで、腸が真っ直ぐになって便が出やすくなります。
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あと、いきみすぎ、きばりすぎに注意しましょう。
毎日いきんでいるとポリープや痔が悪化してしまいます。
良い便を作ればそんなにいきまなくて済みます。
＜意外な便秘の原因＞
◎朝食にスムージーや野菜ジュースだけを飲む
食事制限をすることで便の成分が作られなくなり、便秘になることもあります。
若い女性の場合、過度のダイエットで便利になることもあるので、バランスの良い食事を心がけましょう。
◎食物繊維の取りすぎ
逆にお腹が張ってしまい便秘になってしまうことも。
◎ヨーグルトや果物、玉ねぎなどが合わない
ストレスなどが原因で便秘以外にも下痢や腹痛を繰り返す「過敏性腸症候群」の方は食べることを避けた方が良いそうです。
腸内の菌が変わったことで逆に悪化させてしまうことがあります。
ちゃんと自分の便秘の状態をまず知っておくことも大切ですね！
私は自分にあったヨーグルトを見つけたので、それを毎日食べるようにしています。
ヨーグルトも合う合わないがあるようなので、いろいろ食べてみると良いそうですよ。
そしてトイレでは「考える人」で！！
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とくにその中でも電気代はかさばりやすく、でも逆に節約しやすいものだったりもします。
今日放送のNHK「あさイチ」は「知って得する照明術」でした。
その中でなんと「電気代を４分の１にする方法」を紹介していたのです！
＜電気代を４分の１にするための極意＞
①LED照明にする
蛍光灯からLEDに変えるだけで約４割電気代をカットできます。
②照明の数
多灯分散にすると部屋全体を照らすよりもお得になります。
照明界では常識の技だそうです。
複数の明かりを配置することで、目的別に使い分けることができます。
（食事のときはテーブルの上だけ、くつろぐときはソファーの上だけなど）
だからと言って、いきなり照明の数を増やすなんてこと難しいと思ってしまいます！
ですが実は簡単に行なえるんです！
◎ダクトレールを取り付ける
業者さんに頼まなくても自分で取り付けることができます。
レールに吊り下げ照明などをいくつか取り付けます。
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◎バーライトを取り付ける
コンセントにさすだけの簡単設置の照明です。
テレビの後ろやテレビ台の下、ソファーの下など隠すように設置するとおしゃれです。
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あとは使い方次第です。
必要な照明しか使わないようにして、関係ない照明はこまめに消すようにすることで電気代を４分の１にまでカットすることができます。
テレビで紹介されていたお家は、リビングの電気代が通常９０００円台だったのですが、２つの極意を使えば４０００円台にまで下げることができるそうです。
そして、きちんと使いこなすことで２０００円弱にまで抑えることができると言われていました！安い！！
照明の数を増やすのにはどうしてもお金がかかります。
初期投資の上限をきちんと決めて行うようにしましょう。
張り切りすぎて、かえって無駄使いになってしまっては節約どころではなくなってしまいます。
＜照明の寿命＞
白熱電球（５４W）２０００時間
蛍光灯（１１W）６０００～１５０００時間
LED（７．５W）４００００時間
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ダントツでLEDの寿命が長いですよね。
場所によったら一生電球取り換えないかもしれないですね。
とにかく１度電気量販店などに行って、どんなものがあるのか見てみたいと思います！
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相葉君が日本の意外と知られていない素晴らしさを学びます。
今回は「学ぶ！ナイスアイデアJAPAN」。
日本人の知恵と工夫が凝らされた商品を紹介します。
うまく便利グッズを生活に取り入れれば、時短や節約につながります。
◎パコン！としまるゴミ袋ホルダー １０８０円 オークス株式会社
売上３４万個以上の大ヒット！
シンクに取り付けて三角コーナーの代わりになります。
フタを閉められるので、臭いももれません。
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この商品を作っているのは、新潟県三条市にあるオークス株式会社です。
キッチン用品の便利グッズを数多く開発しています。
◎調理用の安全ホルダー ６４８円 貝印株式会社
山芋をするときに使う便利グッズです。
トゲがある面で山芋をしっかりはさめば、素手よりも簡単におろし器でおろすことができます。
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端っこまで安全にすりおろすことができるので、食材が少し残ってしまうこともありません。
山芋以外にも大根やりんごなど、素手で持ったら滑りやすいものには便利そうです。
◎とうふ専用マナ板 ４８６円 株式会社トッププロダクツ
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[キッチン用品] とうふ専用 まな板 価格:388円 |
豆腐のさいの目を簡単に作ることができます。
グッズに豆腐をのせて、切れ込みに合わせて縦、横に包丁を入れると豆腐が簡単にさいの目になります。
そしてそのままグッズに豆腐をのせたまま、お鍋に投入できるので便利です。
◎トイレトレイ １０５８円 株式会社コバック
トイレのペーパーホルダーの上に両面テープで貼って、そこに携帯電話やスマホを置くことができるようにします。
トイレに携帯を持って入って、うっかり水没させてしまうことってありますよね。
携帯置き場を作ることで水没から携帯を守ります。
貼り付けているだけなので傷つけることがなく、賃貸住宅の原状回復にも安心です。
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消臭効果のある火山岩シラスが配合されています。
この商品を作ったのは浅草にある株式会社コバックです。
電子辞書のゴム製のボタンや時計のバンド、自動車のゴム製のボタンなどゴム製品を製造販売しています。
◎トントンたまごのカラ割セット ７５６円 下村企販株式会社
売上累計約４万個！
ゆで卵の殻向き器です。
黄色いパーツの方で生卵の丸い方に穴を開けます。
茹で上がった卵にヒビを入れ、そこに白いパーツをさし込んで殻をむいていきます。
◎ランプチェンジャー ５３７８円 ジェフコム株式会社
累計４万５千本を売り上げる大ヒット商品！
高い位置にある電球を簡単に取り換えることができる便利グッズです。
どんな大きさや形の電球でも取り換えることができます。
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デンサン ランプチェンジャー 価格:3,012円 |
女性やお年寄りでも簡単に使うことができます。
「パコン！としまるゴミ袋ホルダー」は以前他の番組でも紹介されていました！
きっと注目商品なんでしょうね！
確かにこれだとスーパーでもらってきたようなポリ袋を使うことができます。
三角コーナーを洗う手間や三角コーナーネットを買う必要もなくなりますね。
ゆで卵を作るときの穴あけ器は１００円ショップでも人気商品になっていますよ。
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